HOBIQQLOUNGE – Stop Overthinking! 6 Cara Ampuh Melatih Kebiasaan Berpikir Positif
Ketika sedang lelah dan stres, orang-orang disekitar Mama pasti menyarankan untuk tetap tenang dan berpikir positif.
Mereka bilang ‘semua akan ada hikmahnya’, katanya. Namun, untuk membentuk pemikiran positif tidak semudah itu.
Secara ilmiah, kebisaan berpikir positif ini perlu dilatih. Mengutip dari Success, kekuatan berpikir positif ini sebenarnya adalah konsep yang klise.
Namun, manfaat fisik dan mental dari berpikir positif ditunjukkan secara nyata oleh beberapa studi ilmiah.
Sebab, dengan berpikir positif dapat memberi Mama banyak kepercayaan diri.
Meningkatkan suasana hati dan bahkan mengurangi kemungkinan kondisi lain seperti hipertensi, depresi dan gangguan terkait stres lainnya.
HOBIQQ merangkum lebih lengkap cara melatih pikiran untuk berpikir positif!
1. Atur napas saat rencana tak berjalan dengan mulus
Saat hal-hal buruk menimpa Mama, mungkin yang terpikir selanjutnya adalah kilasan ‘kemungkinan’ yang di bayangkan ke depan.
Stop Overthinking Seolah-olah, dengan kejadian buruk itu semua hal yang di rencanakan tidak akan bisa berjalan lagi.
Situasi ini membuat Mama memotret rekaan masa depan berdasarkan dari apa yang di alami saat ini.
Padahal hal itu belum tentu akan terjadi lho. Kecemasan dan rasa khawatir ini hanya berputar dalam otak. BandarQ
Di saat yang sama hasil dari pikiran ini akan membuat tubuh kita merespons dalam bentuk panik. Untuk menanganinya, Mama bisa melatih napas untuk menenangkan pikiran.
Dengan menghela napas berat, seperti ‘huh!’ di anggap bisa cukup membantu.
Oleh karenanya, ketika panik, cemas dan khawatir dengan keadaan coba untuk menghela napas berat tadi ya.
Setelah itu, duduk tenang. Cobalah pula menatap langit ketika sedang di luar untuk sejenak menenangkan pikiran.
2. Melihat hal buruk yang terjadi dari sudut pandang yang lebih luas
Suatu hal terjadi dan tidak sesuai keinginan, tentu cukup diterima. Saat itu terjadi, kita sering fokus dan mencari tahu apa yang salah.
Lalu, akhirnya menyalahkan diri sendiri.
Hal yang perlu di ingatkan adalah kesalahan itu tidak lantas membuat karirmu jatuh atau berakhir.
Itu hanya elemen kecil yang terjadi dalam hidup.
Jadi, ke depan bisa di pikirkan dalam konteks yang lebih besar.
Bukankah setiap kesalahan adalah pembelajaran?
3. Cara simple, tersenyum!
Ini mungkin jadi tindakan sederhana bahkan sepele. Setiap kesahalan yang di alami bisa membuat seseorang merasa jatuh.
Namun, justru ketika menghadapi momen ini Mama bisa mencoba melatih diri untuk tersenyum.
Sebuah penelitian menyebutkan jika hanya dengan tersenyum, akan ada energi positif yang hadir.
Sehingga menurunkan hormon pemicu stres yang bisa berdampak buruk terhadap kesehatan.
Dengan senyum juga, bisa menjadi pengingat bahwa semua hal akan baik-baik saja.
4. Jangan menyalahkan diri pada hal-hal yang tak bisa di kontrol
Kesalahan yang di buat seseorang tentu normal dan bisa belajar darinya.
Oleh karenanya, jangan hanya fokus pada kesalahan saat itu karena akan merusak produktivitas Mama lho.
Kadang, kesalahan itu justru terjadi bukan hanya karena satu hal saja. Banyak akumulasi kejadian yang membuat rencana tidak berjalan mulus.
Kadang itu terjadi di luar kendali diri kita.
Ketika masalah AGEN POKER itu di sebabkan oleh di luar kedali kita maka jangan menyalahkan diri sendiri.
Adanya masalah harusnya tidak membuat seseorang menjadi terluka dan berpikir di rinya tidak penting,
tapi membuatnya belajar untuk terus bejalan dengan hidupnya ke depan.
5. Mengambil hikmah dari masalah meski kecil
Stop Overthinking Pepatah mengatakan, setiap hari adalah perjuangan baru untuk seseorang.
Oleh karenanya, tidak ada yang namanya hari sempurna. Ketika menghadapi tantangan fokuslah pada manfaatnya, tidak peduli seberapa sedikit atau tidak pentingnya.
Misalnya, jika terjebak macet pikirkan bagaimana Mama jadi punya waktu untuk mendengarkan podcast favorit di dalam mobil.
6. Temukan sisi ‘komedi’ dalam situasi terburuk
Biarkan diri menyelami dan melihat humor dalam situasi yang paling paling sulit sekali pun.
Ingatkan diri bahwa situasi ini mungkin akan membuat cerita yang menarik nanti bahkan hal itu membuatnya menjadi lelucon di masa depan.
Misalnya, Mama di berhentikan dari kantor bayangkan cara paling absurd yang bisa di lakukan untuk menghabiskan hari terakhir di kantor.
Itulah tadi cara yang bisa Mama lakukan untuk bisa melatih pikiran positif setiap hari.
Kebiasaan ini tidak akan terbentuk dalam satu malam.
Oleh karenanya latihan, latihan dan latihan adalah kuncinya. Selamat mencoba!
