HOBIQQLOUNGE – Tanpa Obat-obatan, Ini 5 Cara Mengatasi Penyakit Hati Berlemak
hobikuqq.com – Efektif diatasi dengan perubahan gaya hidup
Tubuh menyimpan lemak di berbagai bagian tubuh untuk energi dan isolasi. Salah satunya di organ hati atau lever. Namun, apabila kandungan lemak di hati terlalu tinggi, ini bisa jadi merupakan tanda adanya penyakit hati berlemak atau fatty liver.
Penyakit hati berlemak dapat merusak hati, menghalangi hati dalam mengeluarkan racun dan memproduksi empedu untuk sistem pencernaan. Ketika hati tidak dapat berfungsi secara efektif, itu menempatkan seseorang pada risiko mengembangkan masalah lain di seluruh tubuh mereka.
Tidak seperti penyakit lain yang umumnya ditangani dengan obat-obatan maupun operasi, penyakit hati berlemak umumnya diatasi dengan perubahan pola hidup. Berikut ini beberapa cara mengatasi penyakit hati berlemak tanpa obat-obatan!
Tanpa Obat-obatan, Ini 5 Cara Mengatasi Penyakit Hati Berlemak
1. Menurunkan berat badan dan tidak makan berlebihan bagi individu dengan kelebihan berat badan atau obesitas
Mengurangi berat badan merupakan cara terbaik untuk memulihkan hati yang berlemak bagi individu yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.
2. Konsisten berolahraga
Ternyata, olahraga juga bisa menjadi cara efektif untuk mengurangi penyakit hati berlemak.
Studi empat minggu yang melibatkan 18 orang dewasa obesitas dengan NAFLD yang berolahraga selama 30-60 menit lima hari per minggu mengalami penurunan lemak hati sebesar 10 persen, meskipun berat badan mereka tetap stabil.
4. Konsumsi makanan yang mempromosikan penurunan lemak hati
Menurut laman Healthline, terdapat beberapa makanan dan minuman tertentu yang mungkin bermanfaat untuk hati berlemak, sehingga baik untuk dikonsumsi:
- Lemak tak jenuh tunggal: konsumsi makanan tinggi asam lemak tak jenuh tunggal, seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan dapat meningkatkan penurunan lemak hati;
- Protein whey: protein whey mampu mengurangi lemak hati. Selain itu, ini dapat membantu mengurangi tingkat enzim hati dan memberikan manfaat lain pada orang dengan penyakit hati yang lebih lanjut;
- Serat larut: asupan serat larut dapat membantu mengurangi lemak hati, menurunkan kadar enzim hati, dan meningkatkan sensitivitas insulin.
5. Hindari makanan tertentu
Sama pentingnya dengan menambahkan makanan sehat ke dalam pola makan, menghindari atau membatasi asupan makanan tertentu juga penting untuk mencegah atau menurunkan hati berlemak.
Gula: gula non-alami berkontribusi pada kadar gula darah tinggi dan dapat meningkatkan lemak di hati;
Alkohol: alkohol sangat memengaruhi kondisi hati. Selain menyebabkan penyakit hati berlemak, alkohol juga berkontribusi pada penyakit hati lainnya, seperti sirosis;
Biji-bijian olahan: Biji-bijian olahan dan halus dalam roti putih, pasta putih, dan nasi putih telah kehilanganmu serat, yang dapat meningkatkan gula darah saat tubuh memecahnya;
Obesitas adalah penyebab umum penyakit hati berlemak;
Daging: Daging umumnya tinggi lemak jenuh. Lemak jenuh sendiri dapat meningkatkan jumlah lemak yang menumpuk di sekitar organ, termasuk hati.
Pilihan makanan dan gaya hidup merupakan dua hal yang dapat memperbaiki kondisi secara signifikan.
baca juga : Waspadai 5 Penyakit Yang Bisa Menyebabkan Orang Meninggal Mendadak
