HOBIQQLOUNGE – 7 Manfaat Mengonsumsi Zukini, Bagus buat Menurunkan Berat Badan
hobikuqq.com – Kaya akan antioksidan!
Zukini atau zucchini sekilas mirip mentimun. Ini karena keduanya masih satu keluarga, yaitu cucurbitaceae.
Tak hanya itu, berikut ini beberapa manfaat kesehatan PKV GAME mengonsumsi zukini untuk kesehatan tubuhmu.
7 Manfaat Mengonsumsi Zukini, Bagus buat Menurunkan Berat Badan
1. Kaya akan nutrisi
Untuk mineral ada zat besi, kalsium, dan zink. Sementara itu, vitamin yang tersedia meliputi vitamin A, C, dan beberapa jenis vitamin B. Vitamin dan mineral ini tentu saja dapat menutrisi tubuh kita!
2. Tinggi akan antioksidan
Nah, di dalam zukini ini banyak mengandung antioksidan seperti karotenoid. Antioksidan ini bermanfaat untuk menangkis radikal bebas, sehingga BANDARQ membuatmu tak mudah terserang penyakit.
Tak hanya itu kandungan antioksidan dalam zukini juga baik untuk kesehatan mata. Selain itu bagus juga untuk membuat kulit menjadi lebih halus dan sehat.
3. Bagus untuk sistem pencernaan
Zukini mungkin dapat mendukung sistem pencernaan dalam berbagai cara. Ini bisa memudahkannya untuk dikeluarkan tubuh dan mengurangi risiko konstipasi.
Selain itu, zukini juga mengandung serat larut dan tidak larut. Menurut laporan dalam
World Journal of Gastroenterology tahun 2012, serat tidak larut menambah volume pada tinja dan membantu makanan bergerak melalui usus dengan mudah, yang selanjutnya mengurangi risiko konstipasi. BANDAR SAKONG Manfaat ini bertambah bila kamu memiliki cukup cairan dalam makanan.
Sementara itu, menurut laporan dalam jurnal Alimentary Pharmacology & Therapeutics tahun 2006, serat larut memberi makan bakteri menguntungkan yang hidup di usus. Pada gilirannya, bakteri baik ini menghasilkan asam lemak rantai pendek yang menyehatkan sel usus.
4. Bisa mengurangi kadar gula darah
Dengan memasukkan zukini ke dalam pola makan, asupan serat akan meningkat. Kamu juga bisa mengurangi asupan karbohidrat karena serat akan membuatmu merasa kenyang lebih lama. Pola makan seperti ini dapat membantu menurunkan gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Ini artinya, tubuhmu tak lagi membutuhkan insulin dalam jumlah berlebihan untuk memproses gula.
5. Baik bagi kesehatan jantung
Zukini juga mungkin baik untuk kesehatan jantung. Studi menunjukkan bahwa tingginya serat pada zukini mungkin yang memberikan khasiat tersebut. Studi observasi telah membuktikan bahwa orang-orang yang makan lebih banyak memiliki risiko penyakit jantung yang lebih rendah.
Pektin, salah satu serat larut dalam zukini, DOMINO99 tampak sangat efektif dalam mengurangi kadar kolesterol total dan low-density lipoprotein (LDL) alias kolesterol jahat.
Menurut sebuah tinjauan dari 67 studi, mengonsumsi setidaknya 2-10 gram serat larut per hari selama sekitar 1-2 mengurangi, rata-rata, kolesterol total sebesar 1,7 mg/dl dan LDL sebesar 2,2 mg/dl.
Zukini juga kaya akan potasium atau kalium, yang mana ini dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi dengan cara melebarkan pembuluh darah.
Selain itu, menurut laporan dalam jurnal Mediator of Inflammation tahun 2013, pola makan tinggi karotenoid, seperti yang terkandung zukini, tampak memiliki khasiat protektif terhadap penyakit jantung.
6. Dapat memperbaiki penglihatan
Zukini kaya akan vitamin C dan beta-karoten, dua nutrisi yang sangat penting untuk mata.
Zukini juga mengandung antioksidan lutein dan zeaksantin. Studi telah membuktikan bahwa kedua antioksidan tersebut terakumulasi di retina, meningkatkan penglihatan dan mengurangi risiko penyakit mata terkait usia, menurut laporan dalam Annual Review of Nutrition tahun 2016.
Ini mungkin meliputi penurunan risiko degenerasi makula, yang mana merupakan penyebab utama kehilangan penglihatan permanen pada orang dewasa yang lebih tua.
Sebagai tambahan, pola makan tinggi lutein dan zeaksantin juga dapat menurunkan kemungkinan kamu mengembangkan katarak.
7. Bisa membantu menurunkan berat badan
Konsumsi zukini secara rutin juga baik untuk membantu upayamu dalam menurunkan berat badan. Ini karena buah yang satu ini kaya akan air dan memiliki densitas kalori yang rendah, yang mana ini bisa membuatmu merasa kenyang.
Kandungan seratnya juga bisa mencegah rasa lapar dan nafsu makan terkendali.
Tak hanya itu, beberapa studi juga secara konsisiten mengaitkan asupan tinggi sayuran dan buah dengan penurunan berat badan serta dan laju penambahan berat badan yang lebih lambat dari waktu ke waktu.
baca juga : Dikenal Sebagai Mata Malas, 5 Hal Yang Perlu Kamu Tahu Soal Ambliopia
