Anti Inflamasi, 7 Buah Ini Bisa Bantu Atasi Peradangan

HOBIQQLOUNGE – Anti Inflamasi, 7 Buah Ini Bisa Bantu Atasi Peradangan

hobikuq.org – Lebih sering dikonsumsi, lebih baik

Rutin mengonsumsi buah-buahan sangat bermanfaat dalam membantu menjaga kesehatan tubuh. Hal ini karena berbagai nutrisi yang terkandung di dalam buah dapat melancarkan metabolisme dan meningkatkan kerja sistem imun.

Selain itu, ada juga lho, buah-buahan yang dapat membantu mengatasi dan melawan peradangan. Apa saja? Berikut daftarnya.

Anti Inflamasi, 7 Buah Ini Bisa Bantu Atasi Peradangan

1. Alpukat

Alpukat biasanya menjadi buah utama yang PKV GAME dikonsumsi jika seseorang sedang melakukan diet. Ini karena kandungannya yang kaya akan lemak sehat, serat, dan antioksidan tak hanya membuat seseorang cepat kenyang, tapi juga dapat memenuhi sebagian asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Hasilnya menunjukkan bahwa konsumsi hamburger yang diiringi dengan alpukat mampu menekan peningkatan konsentrasi trigliserida dalam tubuh, serta menunjukkan efek anti inflamasi yang positif. Penelitian ini kemudian dipublikasi dalam jurnal Food & Function pada tahun 2013.

2. Tomat

Buah tomat memiliki banyak kandungan nutrisi seperti vitamin C, potasium, folat, vitamin K, BANDARQ dan karotenoid pencegah kanker prostat.

Salah satunya penelitian dalam jurnal yang berjudul Tomato Juice Consumption Reduces Systemic Inflammation in Overweight and Obese Females.

3. Anggur

Sebuah penelitian dalam jurnal Nutrients tahun 2012 BANDAR SAKONG melaporkan bahwa konsumsi anggur dapat meningkatkan kadar anti inflamasi dalam tubuh.

Selain itu, dengan meningkatkan konsumsi anggur, kamu juga bisa meningkatkan kesehatan kulit, lho. Ini karena kandungan pada anggur juga dapat melawan tanda-tanda inflamasi serta kerusakan sel dan DNA pada kulit akibat paparan sinar ultraviolet.

4. Blueberry

Namun, berapa banyak sebaiknya kita mengonsumsi buah beri, terutama blueberry, untuk dapat membantu atasi peradangan?

Jika tidak ada blueberry, kamu tetap bisa kok, mendapatkan manfaat serupa dari rutin mengonsumsi beri-berian lain seperti sroberi dan cranberry.

5. Cabai

Umumnya kita mengetahui cabai DOMINO99 sebagai penyebab infeksi pada lambung karena sifatnya yang pedas dan seringkali meninggalkan sensasi panas di perut. Namun, rupanya cabai juga berperan sebagai anti inflamasi, lho.

Karena kalau berlebihan, justru bisa menyebabkan iritasi pada lambung dan membahayakan kesehatan.

6. Jeruk

Tak hanya cabai, buah jeruk juga dapat membantu atasi inflamasi.

7. Pepaya

Pepaya merupakan buah yang mengandung beragam enzim proteolitik, salah satunya papain. Enzim ini memiliki peran penting dalam mengatasi inflamasi, meredakan luka, serta mengurangi pembengkakan.

Itulah 7 buah-buahan yang memiliki kandungan anti inflamasi. Untuk mendapatkan manfaat tersebut, tentu kamu harus rutin mengonsumsinya dan mengimbanginya dengan menu makanan sehat. Semoga bermanfaat!