HOBIQQLOUNGE – 6 Manfaat Tidur yang Cukup untuk Kesehatan Fisik dan Mental
9hobiq.me – Tidur adalah salah satu penunjang kesehatan fisik dan mental
Secara alamiah, manusia membutuhkan tidur. Tidur berfungsi untuk mengistirahatkan badan dan kesadaran setelah melalui satu hari yang panjang. Ketika tidur, manusia akan PKV GAME kehilangan kesadaran atau reaksi terhadap lingkungan sekitar menjadi lemah.
Kita butuh tidur untuk menjaga kesehatan tubuh, baik fisik maupun mental. Bila tidur kita cukup dan berkualitas, maka fungsi tidur pun menjadi maksimal. Nah, sebenarnya apa saja manfaat tidur yang cukup bagi kesehatan fisik dan mental?
6 Manfaat Tidur yang Cukup untuk Kesehatan Fisik dan Mental
1. Menurunkan risiko obesitas
Tidur yang cukup membantu kita terhindar dari obesitas. Studi yang dimuat di Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America menunjukkan BANDARQ bahwa kurang tidur adalah salah satu faktor naiknya berat
Tubuh yang kekurangan tidur akan mengirim sinyal untuk mendapatkan energi tambahan dari makanan. Dengan berlebihannya asupan gizi, terutama karbohidrat, maka dapat meningkatkan berat badan.
Jadi, tidur yang cukup membantu mempertahankan berat badan dan terhindar dari obesitas, karena tidur memiliki peran yang penting dalam metabolisme energi.
2. Mencegah depresi
Insomnia merujuk pada gangguan dengan kebiasaan kurang tidur. Gejala depresi ini dapat BANDAR SAKONG dikurangi dengan cara mengobati gangguan tidur yang diderita dan memperbaiki durasi serta kualitas tidur.
Selain itu, kurang tidur juga dapat meningkatkan risiko bunuh diri.
3. Meningkatkan produktivitas
Tidur yang cukup berkaitan dengan meningkatnya produktivitas seseorang di keesokan harinya. Studi yang dimuat dalam Journal of Occupational and Environmental Medicine menyebutkan bahwa orang dengan insomnia dan sindrom kekurangan DOMINO99
Hal serupa juga terjadi pada anak-anak.
Selain itu, penting untuk memiliki rutinitas tidur yang baik.
4. Memiliki kecerdasan emosional dan sosial yang lebih baik
Orang dengan tidur yang cukup memiliki sensitivitas empati yang lebih tinggi dan lebih peka terhadap perilaku sosial.
Perilaku ini merujuk pada interaksi sosial yang kurang baik dan menurunnya rasa empati, kepercayaan dan humor, serta meningkatnya kemungkinan kesalahan, insiden, atau cedera yang dapat terjadi.
5. Menurunkan risiko diabetes dan penyakit jantung
Durasi dan kualitas tidur dapat memprediksi kadar hemoglobin A1c (HbA1c) di dalam tubuh. HbA1c merupakan hemoglobin yang berikatan dengan glukosa. Jadi, semakin tinggi kadar hemoglobin ini, semakin tinggi pula gula darah.
Selain itu, tidur yang cukup dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung.
6. Membantu memperoleh kepuasan hidup
Tidak hanya harta dan tahta, tidur yang cukup dan berkualitas juga dapat membantu memperoleh kepuasan hidup.Hasilnya, kualitas dan durasi jam tidur yang baik dapat meningkatkan kepuasan hidup.
Selain itu, terdapat hubungan yang menarik antara negara paling bahagia di dunia dengan rata-rata jumlah jam tidur warganya.
Artinya, Finlandia merupakan salah satu negara dengan jumlah jam tidur paling tinggi sedunia, bersama dengan Belanda, Australia, Inggris dan Belgia.
Nah, itu dia beberapa manfaat tidur bagi kesehatan tubuh, baik secara fisik maupun mental. Jadi, usahakan untuk tidur cukup dan berkualitas setiap malam, ya!
BACA JUGA : Jarang Diketahui, Ini 5 Pengaruh Punya Tubuh Tinggi Bagi Kesehatan
