HOBIQQ LOUNGE – 5 Tips Atasi Susah Bangun Tidur
Beberapa orang mengalami susah bangun tidur, terutama di pagi hari. Tubuh terasa lemas dan mata terasa berat membuat bangun tidur semakin sulit di lakukan. Bila Anda mengalaminya, ada beberapa cara yang dapat di coba agar bangun tidur menjadi lebih mudah.
Alarm sering di gunakan untuk memastikan Anda bangun tidur tepat waktu. Namun, beberapa kondisi seperti kebiasaan bergadang, stres, atau pekerjaan yang menumpuk, bisa membuat Anda kurang tidur sehingga sulit bangun tidur di pagi harinya.
Tips Mengatasi Susah Bangun Tidur
1. Kenali jam tidur tubuh
Jadwal tidur yang kacau dan tidak konsisten menjadi salah satu penyebab susah bangun tidur di pagi hari. Oleh karena itu, Anda bisa mengatasinya dengan tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya dan bahkan saat akhir pekan. Selain itu, usahakan durasi tidur Anda sekitar 7–8 jam.
2.Hindari pemakaian gadget menjelang tidur
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa penggunaan gadget sebelum tidur bisa membuat mata semakin terjaga. Hal ini karena cahaya dari lampu gadget dapat menghambat produksi melatonin, yaitu hormon yang mengatur waktu tidur.
3.Letakkan alarm tidak terlalu dekat dari jangkauan
Atur alarm agar Anda terbangun di menit-menit akhir dan tidak tergoda untuk tidur kembali. Anda di sarankan untuk meletakkan alarm tidak terlalu dekat dari jangkauan. Alasannya adalah agar Anda mau bangun dan beranjak dari tempat tidur untuk mematikan alarm.
4. Lakukan olahraga secara rutin
Rutin berolahraga di ketahui dapat meningkatkan kualitas tidur, sehingga Anda pun tidak susah bangun tidur. Pilih beberapa jenis olahraga, seperti joging, renang, atau jalan santai.
5.Periksakan kondisi kesehatan
Selain beberapa cara di atas, Anda pun perlu konsisten dalam mengubah kebiasaan susah bangun tidur. Anda bisa memotivasi diri dengan melakukan sesuatu yang lebih produktif pada pagi harinya, misalnya berolahraga atau membersihkan rumah. Anda juga bisa mencoba mandi pagi untuk mengatasi susah bangun tidur. 5 Tips Atasi Susah Bangun Tidur
Rekomendasi Situs Poker Online
Deposit Pulsa Tanpa Potongan
Gaple PKV
