HOBIQQ LOUNGE – Rasa ngantuk adalah kondisi ketika seseorang merasa ingin tidur. Kondisi ini biasa terjadi pada malam hari ataupun terkadang di siang hari, dan merupakan hal yang wajar. Tangani kondisi ini jika terjadi secara berlebihan hingga mengganggu aktivitas dan menurunkan produktivitas.
– Ngantuk? Minum Kopi
Obat penahan ngantuk sementara adalah kopi. Itu sudah jadi kebiaaaan banyak orang teruta,a
Kopi mengandung kafein, efeknya dapat dialami dalam waktu 45 menit setelah dikonsumsi dan dapat berlangsung antara tiga hingga 10 jam. Selain itu dapat meningkatkan aktivitas otak dan sistem saraf sehingga membuat tubuh Anda tetap terjaga.
Huffingtn Post melaporkan bahwa kadar kafein secangkir kopi hitam 226,7 gram sekitar 95 miligram, sedangkan teh hitam dalam jumlah yang sama mengandung 48 miligram.
– Makan Cemilan Sehat agar tak Ngantuk
Ketimbang kopi dan makanan manis, camilan sehat merupakan pilihan terbaik untuk dikonsumsi ketika merasa ngantuk.
Kafein pada kopi memang dapat menghilangkan kantuk, tetapi efeknya justru membuat kualitas tidur menurun. Sementara itu, gula pada makanan manis justru dapat membuat tubuh jadi cepat lelah. Jadi makanan juga bisa dijadikan alternatif menahan ngantuk.
– Minum Air Putih Yang Cukup
Tak hanya lebih sehat, mencukupi asupan tubuh dengan air putih dapat membuat Anda tetap segar sepanjang hari.
Jika waktu tidur di malam hari sudah tercukupi dan cara mengatasi ngantuk di kantor tidak kunjung membuahkan hasil, tak ada salahnya memeriksakan diri ke dokter untuk mengetahui penyebab keluhan Anda.
Pasalnya, dalam beberapa kasus, rasa kantuk terus-menerus bisa menjadi tanda penyakit tertentu.
– Perbaiki Kualitas Tidur
Sesekali mengantuk saat kerja memang hal yang wajar. Namun, jika kamu terlalu sering mengalaminya, bisa jadi ada yang salah dengan pola dan kualitas tidurmu.
Beberapa ahli bahkan menyarankan untuk memulai tidur pada pukul 8 malam. Jika waktu tidur berkisar antara pukul 8 malam sampai dengan 12 malam, kamu akan mendapatkan tidur yang nyenyak dan mimpi indah. Istirahat yang cukup di malam hari juga membuatmu nggak akan merasa butuh tidur siang setelahnya.
Anda bisa memulainya dengan membatasi aktivitas pada malam hari dan hindari aktivitas dengan gawai seperti ponsel atau laptop, dan tidur setidaknya 7 jam setiap malamnya. HOBIQQ :
