HobiQQ Lounge – Cara Terbaik Mengurangi Lemak di Perut Lemak di perut adalah salah satu hal yang paling mengganggu. Selain membuat baju terasa sesak, lemak tersebut termasuk jenis yang berbahaya untuk kesehatan. Ia disebut dengan lemak viseral, faktor risiko utama dari diabetes dan penyakit jantung.
Perbanyak konsumsi makanan berserat
Makanan berserat terutama yang larut dalam air bisa memperlambat proses pencernaan. Dilansir Heathline, hal ini bisa membuatmu merasa kenyang sehingga mengurangi porsi makan. Makanan berserat juga bisa mengurangi jumlah kalori yang diserap tubuh dari makanan.
Hindari makanan yang mengandung lemak trans
Trans fat atau lemak trans terbentuk di dalam makanan olahan dan berfungsi sebagai pengawet. Lemak tersebut bisa menyebabkan inflamasi, penyakit jantung, dan terbentuknya lemak berlebih di bagian perut. Oleh karena itu, jika kamu membeli makanan dalam kemasan, perhatikan labelnya dan hindari produk yang mengandung lemak trans.
Kurangi konsumsi minuman beralkohol
Studi menunjukkan bahwa konsumsi alkohol berlebihan bisa meningkatkan penumpukan lemak di bagian pinggang. Dalam penelitian tersebut, orang yang terbiasa minum alkohol setiap hari memiliki lemak perut yang lebih banyak daripada mereka yang hanya meminumnya sesekali.Agen Poker Online
Lakukan olahraga aerobik atau kardio
Aerobik adalah cara efektif untuk meningkatkan kesehatan dan membakar kalori. Olahraga ini juga bisa mengurangi lemak perut dengan signifikan.
Gantikan minyak goreng biasa dengan minyak kelapa
Minyak kelapa adalah salah satu lemak tersehat, terutama untuk orang yang sedang diet. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kandungan lemak dalam minyak kelapa tersebut mampu meningkatkan metabolisme dan mengurangi lemak tubuh.
Kurangi konsumsi jus buah
Jus buah yang selama ini kita kira menyehatkan justru bisa berkontribusi terhadap gagalnya diet. Ia memang mengandung vitamin dan mineral, tetapi jus buah memiliki kandungan gula yang sama tingginya dengan soda dan minuman manis lainnya
Konsumsi ikan setiap minggu
Ikan kaya akan protein dan lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan. Tidak hanya itu, kandungan tersebut juga efektif untuk mengurangi lemak viseral terutama pada bagian perut.\
Tambahkan cuka apel ke dalam di etmu
Cuka apel mengandung asam asetat yang bisa mengurangi lemak pada bagian perut. Sebuah studi di lakukan untuk membuktikannya. Sejumlah orang yang obesitas di minta untuk meminum cuka apel satu sendok makan setiap harinya.\
Kurangi konsumsi karbohidrat per hari
Mengurangi jumlah karbohidrat yang di konsumsi per hari efektif untuk mengurangi lemak, termasuk pada perut. Cobalah konsumsi karbohidrat maksimal 50 gram per hari untuk hasil yang maksimal. Kamu juga bisa mengganti tepung, roti, dan pasta dengan gandum yang lebih rendah kalori.Bandar Online Terpercaya
Itulah kenapa sebagian orang mendapati berat badannya naik saat sedang stres. Untuk mengatasinya, ikutilah aktivitas relaksasi pikiran seperti yoga dan meditasi.
