HobiQQ Lounge – Menjaga Kesehatan Setiap hari Anda mungkin merasa seperti dikejar-kejar waktu. Daftar pekerjaan atau kesibukan seolah tidak selesai-selesai. Dampaknya tentu saja tubuh jadi kelelahan. Jika tidak ditangani dengan baik, kelelahan bisa berdampak negatif terhadap aktivitas sehari-hari hingga hubungan Anda dengan orang lain. Sebelum diserang rasa lelah hebat, sebaiknya simak beberapa tips menjaga stamina berikut ini.
Cara menjaga stamina ketika jadwal super padat
Terkadang, kelelahan merupakan gejala umum dari berbagai penyakit. Misalnya penyakit jantung, tiroid, diabetes, radang sendi, anemia, serta sleep apnea. Tidak hanya itu, beberapa jenis obat-obatan juga bisa membuat Anda mudah lelah. Antihistamin, obat tekanan darah, dan diuretik adalah beberapa di antaranya.
Namun, kebanyakan orang lelah karena aktivitasnya sehari-hari memang sangat padat. Tidak sempat makan, kurang tidur, dan stres akhirnya semakin membuat tubuh kehilangan stamina. Pekerjaan pun jadi tidak lancar karena Anda tidak bisa konsentrasi. Jadi, pastikan Anda melakukan hal-hal di bawah ini untuk menjaga stamina dan kesehatan di saat kesibukan begitu padat.
1. Aktif bergerak Menjaga Stamina tubuh
Mungkin cara yang satu ini sudah berkali-kali Anda dengar bila ingin mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar. Banyak penelitian yang telah membuktikan bahwa tubuh yang aktif bergerak,
Entah dengan kegiatan ringan di rumah atau olahraga akan memicu peningkatan energi. Itu sebabnya, orang yang aktif secara fisik biasanya tidak gampang lelah.
bandarq online terpercaya Hal ini didukung oleh direktur fisiologi di Johns Hopkins University School of Medicine, Kerry J. Stewart, yang berpendapat bahwa tubuh yang aktif banyak dikaitkan dengan peningkatan kualitas hidup.
Bahkan efisiensi kerja jantung, paru-paru, dan otot juga akan semakin membaik berkat aktivitas fisik.
2. Luangkan waktu berada di luar ruangan Agar menjaga Kebugaran tubuh
Jika Anda lebih sering menghabiskan waktu dalam ruangan, luangkan waktu sejenak untuk menikmati hangatnya sinar matahari. Bukan tanpa asalan, dr. Jeffrey Durmer,
Seorang kepala petugas medis di FusionSleep Center di Atlanta,
Menjelaskan bahwa pancaran sinar matahari dapat menstimulasi pada kerja otak, guna memberi isyarat pada tubuh untuk meningkatkan energinya.
Otak pun agar merasa jauh lebih segar karena tidak terus-menerus ada di dalam ruangan. Pasalnya, sinar matahari dapat menghentikan produksi hormon melatonin, yakni hormon yang memicu rasa kantuk. Akhirnya, tubuh akan merasa lebih bertenaga dan tidak mudah lelah.
3. Penuhi Menjaga cairan tubuh
Jangan sampai padatnya aktivitas yang harus Anda jalani, sampai membuat Anda lupa dengan kebutuhan diri sendiri – salah satunya minum. Pasalnya, kekurangan cairan dapat memecah persediaan energi dan mengacaukan kerja tubuh, sehingga Anda jadi merasa mudah lelah dan tidak bersemangat.
Kekurangan cairan juga telah terbukti membuat Anda sulit konsentrasi. Ini karena air mendukung kerja seluruh organ dalam tubuh, termasuk otak. Itu sebabnya, ketika kebutuhan cairan tidak terpenuhi dengan baik, maka otak tidak dapat bekerja secara optimal.
4. Kenali jam tubuh Anda Untuk Menjaga Stamina Tubuh
Agen Poker Salah satu penyebab kelelahan yang paling sering terjadi yakni karena terlalu memforsir kerja tubuh. Memang, mungkin kadang sulit bagi Anda untuk menyadari kapan tubuh telah berada di batas kemampuannya.
Padahal Anda tinggal mengenali jam tubuh Anda sendiri. Misalnya di siang hari konsentrasi dan tenaga Anda mulai hilang. Berarti sebelum itu Anda seharusnya sudah mengisi energi dengan makan siang secukupnya. Kalau Anda menunda jam makan dan akhirnya kelaparan, Anda pun cenderung makan sampai kekenyangan dan malah jadi mengantuk.
Beri jeda di tengah-tengah kegiatan Anda dengan sekadar duduk santai, menutup mata sejenak, dan biarkan pikiran Anda rileks. Meski kesannya sepele, cara ini bisa membantu Anda menjaga stamina di tengah-tengah padatnya aktivitas. Tak lupa, tidur yang cukup di malam hari supaya badan dan pikiran Anda lebih segar.
Dibaca Juga : Frederik Kiran Cucu Soekarno Berparas Bule
