HOBIQQ LOUNGE – Minuman sehat yang dapat menurunkan darah tinggi. Selain pengobatan dari dokter, pola makan juga memainkan peran penting dalam mengelola tekanan darah. Apabila kamu telah terdiagnosis hipertensi atau berisiko tinggi mengalaminya, konsultasikan dengan dokter tentang modifikasi gaya hidup yang tepat serta obat-obatan yang di perlukan untuk menurunkan tekanan darah.
1. Teh Hijau
Berdasarkan metaanalisis dari lima uji klinis yang di terbitkan dalam jurnal Complementary Therapies in Medicine tahun 2020, minum teh secara teratur menghasilkan penurunan tekanan darah sistolik dan di astolik. Namun, dalam hal ini teh hijau mengungguli teh hitam.
Demikian juga analisis lain dari 13 penelitian dalam jurnal Scientific Reports tahun 2014 mengungkapkan bahwa di bandingkan dengan kelompok kontrol, orang yang minum teh hijau secara signifikan mengalami penurunan tekanan darah di astolik.
2. Air Putih
Air putih pastinya masuk dalam daftar minuman terbaik untuk menurunkan darah tinggi. Ini merupakan minuman bebas gula, lemak, dan kalori. Selain itu, ada banyak bukti ilmiah bahwa hidrasi dapat memengaruhi tekanan darah.
Studi berjudul “Acute and chronic effects of hydration status on health” dalam jurnal Nutrition Reviews tahun 2015 menunjukkan bahwa saat keseimbangan cairan tubuh rusak atau terganggu, hal tersebut bisa berdampak buruk pada tekanan darah, membuatnya meningkat atau menurun secara drastis. Kurang minum air telah di kaitkan dengan peningkatan risiko di masa mendatang untuk kejadian kardiovaskular yang merugikan. Situs Poker Andalan.
3. Jus Delima
Tidak hanya kaya akan nutrisi seperti folat dan vitamin C, buah delima juga memiliki efek antiinflamasi yang kuat sehingga tak heran mengonsumsinya dapat berkontribusi terhadap kesehatan jantung.
Tinjauan literatur dalam jurnal Pharmacological Research tahun 2017 dari delapan uji coba terkontrol secara acak menemukan bahwa mengonsumsi jus delima dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan dia stolik.
4. Jus Bit
Umbi bit d iketahui rendah kalori dan mengandung sejumlah vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang tak hanya dapat meningkatkan kesehatan, tetapi juga membantu menurunkan tekanan darah.
Bit kaya akan nitrat makanan, senyawa yang di ketahui memiliki efek menurunkan tekanan darah. Ulasan ilmiah dalam jurnal Advances in Nutrition tahun 2017 menemukan bahwa manfaat ini lebih besar daripada efek nitrat saja. Dengan kata lain, senyawa ramah jantung lainnya kemungkinan juga berperan.
5. Jus Tomat
Studi dalam jurnal Food Science & Nutrition tahun 2019 mengevaluasi efek minum rata-rata satu cangkir jus tomat per hari di antara peserta dengan faktor risiko penyakit jantung.
Maka dari itu di simpulkan bahwa jus tomat meningkatkan tekanan darah sistolik dan di astolik, atau kolesterol jahat. Studi terbaru lainnya telah melaporkan hasil yang sama di antara orang-orang dengan hipertensi stadium 1 dan ibu hamil.
