Makanan Tinggi Protein untuk Dikonsumsi Setiap Hari

HOBIQQ LOUNGE – Makanan Tinggi Protein untuk Dikonsumsi Setiap Hari – Sampai saat ini, kamu tidak hanya berada di tahap peduli akan konsumsi protein harian kamu, tapi juga sudah lebih mengerti seluk-beluk dari protein itu sendiri. Dengan kata lain, kini sudah waktunya untuk memahami apa saja makanan yang mengandung kadar protein yang banyak.

Telur

Kemanapun kamu mencari daftar makanan berprotein tinggi, telur hampir pasti ada dalam daftar itu. Bukan tanpa alasan, telur adalah salah satu makanan paling sehat dengan gizi terlengkap (termasuk protein) di antara makanan lain yang ada di daftar ini. 

Beruntungnya lagi, kamu tidak akan kesulitan mencari telur karena bisa di temukan hampir di setiap toko, warung, atau minimarket. Satu butir telur ayam mengandung kurang lebih 6 gram protein dan 78 kalori

Baik bagian putih atau kuning telur, masing-masing secara berurutan memiliki tingkat protein yang berbeda yakni sekitar 3,6 dan 2,7 gram. 

Oats

Oats juga cukup mudah di cari karena sudah di kenal sebagai makanan diet. Sumber nabati ini mengandung banyak serat seperti magnesium, mangan, thiamin (vitamin B1) dan tentunya protein. Untuk membuatnya semakin sehat dan menarik, oats bisa kamu padu-padankan dengan berbagai macam buah, yogurt, atau madu. DOMINO GAPLE

Kacang Almond

Sama seperti oats, kacang almond pasti sudah tidak asing lagi di antara kacang-kacangan. Sejumlah nutrisi esensial terkandung dalam almond seperti protein, fiber, vitamin E, mangan, dan magnesium.

Kacang almond bisa kamu makan langsung atau di olah menjadi berbagai macam olahan seperti cemilan, susu, salad, selai, pancake, dan banyak lagi. Namun perlu di perhatikan apakah anda termasuk alergi kacang atau tidak.

Daging Merah

Makanan Tinggi Protein untuk Dikonsumsi Setiap Hari Salah satu fungsi protein adalah untuk meningkatkan massa otot, termasuk pada otot hewan atau lebih kita kenal sebagai daging. Satu takaran saji daging sapi seberat 85 gram mengandung 25 gram protein dan 186 kalori. Tidak heran, daging sapi masuk dalam makanan berprotein tinggi. Tidak hanya itu, daging yang lezat ini juga kaya akan zat besi dan B12.

Ikan Tuna

Ikan tuna menjadi salah satu sumber protein hewani yang cukup direkomendasikan bagi para pencari protein. Selain karena memberikan manfaat protein bagi tubuh, hidangannya bervariatif dan bisa disajikan panas atau dingin. 

Satu porsi ikan tuna seberat 142 gram mengandung 27 gram protein dan hanya 128 kalori saja. Karenanya, ikan tuna di kenal sebagai daging ikan dengan rendah kalori. GAPLE