HOBIQQ LOUNGE – Manfaat Tidur Cukup Bagi Kesehatan Tubuh – Tubuh punya standar proporsi waktu dalam beraktifitas sehari-hati, termasuk juga aktivitas tidur kita. Kebanyakan orang memilih tidur larut malam atau begadang sehingga meremehkan manfaat tidur teratur.
Padahal jika sering kurang tidur di malam hari, kita bisa menjadi sulit untuk beraktivitas pada keesokan harinya.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Hal ini karena saat kita tidur, sistem imun tubuh dapat bekerja maksimal dalam memproduksi antibodi. Antibodi sendiri adalah senyawa kimia yang dapat membantu melawan bakteri dan virus dalam tubuh. Bahkan, beberapa jenis antibodi tertentu ada yang meningkatkan sistem imun agar lebih efektif dalam melawan penyakit.
Dengan demikian, risiko kemunculan berbagai macam penyakit dapat berkurang.
Mengendalikan berat badan dan nafsu makan
Manfaat Tidur Cukup Bagi Kesehatan Tubuh Tidur malam lebih awal akan membuat tubuh menghindari makan makanan tidak sehat atau camilan, seperti kue atau keripik.
Saat tidur, kadar leptin dalam tubuh akan menurun sehingga merangsang sinyal kenyang ke otak. Bila waktu tidur berkurang, otak akan mengurangi kadar hormon leptin dan meningkatkan ghrelin, yakni hormon yang merangsang sinyal lapar ke otak.
Memperkuat daya ingat
Selama beraktivitas, kita mungkin mempelajari berbagai hal atau menyerap informasi baru. Saat tidur, otak akan memilah-milah semua informasi yang telah dipelajari tersebut.
Manfaat tidur teratur selama tujuh hingga delapan jam dapat membuat Anda mengalami semua tahapan tidur sehingga melancarkan proses mengingat dan berpikir kreatif.
Meningkatkan konsentrasi dan produktivitas
Waktu tidur yang cukup ternyata berperan penting dalam proses belajar dan berpikir. Jika sering kurang tidur, maka kemampuan kognitif bisa mengalami kerusakan seiring berjalannya waktu. Hal ini termasuk tingkat kewaspadaan, konsentrasi, nalar, serta kemampuan memecahkan masalah.
Meningkatkan suasana hati (mood)
Manfaat tidur yang cukup ternyata dapat membantu meningkatkan suasana hati. Beristirahat di malam hari sesuai kebutuhan dapat membuat kita terbangun dengan lebih segar dan perasaan senang.DOMINO GAPLE
Menjaga kesehatan jantung
Manfaat istirahat cukup di malam hari dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Hal ini karena selama kita tidur, tekanan darah akan menurun sehingga organ jantung dan pembuluh darah dapat beristirahat.
Apabila kerap kurang tidur di malam hari, risiko penyakit kardiovaskular dapat meningkat seiring berjalannya waktu. Kondisi ini dapat menjadi masalah serius bila kita sudah memiliki riwayat penyakit jantung.
Mengurangi stres
Manfaat istirahat bagi kesehatan juga mampu membuat pikiran dan tubuh menjadi rileks. Jika kita kurang tidur, tubuh akan melepas hormon stres atau kortisol.
Stres dapat menyebabkan reaksi berlebihan terhadap sesuatu dan menurunkan produktivitas saat belajar ataupun bekerja. Terkadang, kita pun dapat membuat keputusan secara impulsif atau terburu-buru.GAPLE
