HOBIQQ LOUNGE – Cara Menenangkan Hati dan Pikiran – Rasa gelisah yang kemudian di rasakan oleh tubuh dapat menghambat aktivitas sehari-hari. Biasanya, saat pikiran cemas akan mengganggu pola tidur, nafsu makan, dan lain sebagainya. Namun, terkadang masih ada sebagian orang yang belum mengetahui cara untuk menenangkan hati dan pikiran.
Mengatur Pernapasan
Cara menenangkan diri saat merasa cemas di antaranya adalah dengan mengatur pernapasan. Tariklah nafas melalui hidung serta keluarkan dari mulut. Lakukan hal ini secara berkala hingga kemudian pikiran menjadi lebih tenang. Latihan sederhana ini juga akan membantu oksigen mengalir lebih banyak ke otak. Dengan begitu, pikiran menjadi lebih mudah terbebas dari masalah yang mengganggu mental.
Mengalihkan Pikiran ke Hal Positif
:strip_icc():format(jpeg)/kly-media-production/medias/1733677/original/080633100_1507533616-hl_YTB.jpg)
Kamu dapat mulai menenangkan diri dengan melakukan kegiatan olahraga ringan sekitar 15 sampai 30 menit. Kegiatan ini juga akan membantu tubuh melepaskan hormon endorfin. Hormon endorfin juga akan membuat suasana perasaan menjadi lebih baik, fokus, serta mengontrol pola tidur menjadi lebih terjaga. Jadi, pastikan untuk rutin melakukan olahraga secara rutin.
Mengambil Waktu untuk Liburan
Menenangkan pikiran juga dapat di lakukan dengan melakukan hal-hal berbeda dari biasanya. Carilah aktivitas yang akan menjernihkan pikiran seperti piknik ke gunung, bukit, ataupun menikmati alam yang jauh dari perkotaan. Melakukan kegiatan seperti itu di yakini dapat membantumu dalam melepaskan ketegangan, stres, tekanan darah, dan lain sebagainya.
Melakukan Meditasi
Ketenangan akan menjadi kunci untuk meraih ketenangan pada diri. Hal ini sendiri dapat di lakukan dengan melakukan meditasi selama satu hingga dua jam. Dalam waktu tersebut, kamu dapat menenangkan pikiran yang gelisah.
Jauhkan semua pikiran negatif kemudian biarkan tubuh merasa puas dalam keadaan damai. Lalu, nikmatilah juga ketenangan yang tercipta karena keseimbangan antara perasaan dan pikiran.DOMINO GAPLE
Mensyukuri Semua Kondisi yang Dialami
Cara menenangkan diri selanjutnya adalah dengan belajar mensyukuri semua kondisi yang di alami. Katakan terima kasih pada hal-hal baik walau sederhana namun sering terabaikan. Dengan menggunakan cara ini bisa membantu pikiran menjadi lebih siap serta menerima setiap kondisi yang ada.
Jadi, mulailah bersyukur untuk kesehatanmu, makanan yang masih bisa di nikmati, serta pertolongan kecil lainnya dari orang yang mungkin tak di kenal. Pastikan juga untuk mulai memahami serta membaca lingkungan sekitar dengan jeli.
Fokus pada Saat Ini
Sering kali, hal yang akan membuatmu merasa tidak tenang adalah karena kamu terlalu fokus memikirkan kejadian di masa lalu serta mengkhawatirkan apa yang akan terjadi di masa yang akan datang. Hal ini juga tentunya dapat membuat hati serta pikiran menjadi tidak tenang. Solusinya adalah dengan fokus pada apa yang terjadi saat ini.GAPLE
