6 Tips hadapi Suhu Panas yang Tinggi di Indonesia
6 Tips hadapi Suhu Panas yang Tinggi di Indonesia
POKER – 6 Tips hadapi Suhu Panas yang Tinggi di Indonesia. Saat ini, kita merasakan suhu yang lebih panas. Gelombang panas yang tinggi sering kali membuat aktivitas kita terganggu. Selain mudah merasa kegerahan, gelombang panas juga dapat membuat kulit menghitam. Mau tidak mau, kita harus menghadapi kondisi ini dengan segala persiapan.
Masih ada beragam cara untuk menghadapi suhu panas yang sedang berlangsung di Indonesia saat ini. Simak dan catat tips menghadapi suhu panas berikut agar dirimu gak kegerahan serta tetap prima dalam berkegiatan.
1. Jaga tubuh tetap terhidarasi
ilustrasi air putih
Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi merupakan hal penting di tengah kenaikan suhu saat ini. Saat kamu berada di tempat yang bersuhu panas, tubuh kamu akan rawan mengeluarkan keringat. Hal ini akan menyebabkan cairan tubuh kamu berkurang.
Dikutip dari dari Everyday Health, minumlah air setidaknya 2 liter per hari untuk menjaga tubuh kamu tetap terhidrasi. Kamu juga bisa membawa botol minum ke mana pun kamu berada untuk menjaga cairan dalam tubuh.
2. Gunakan sunscreen atau sunblock
ilustrasi sunscreen
Cahaya matahari menjadi musuh bagi banyak orang. Selain membuat tubuh kepanasan, efek cahaya matahari dapat membuat kulit menjadi hitam. Hal ini menjadi masalah besar terutama bagi wanita yang tidak ingin kulitnya menjadi belang.
Untuk mencegah kulit menjadi belang, kamu bisa menggunakan sunscreen atau sunblock agar mengurangi efek paparan cahaya matahari. Gunakanlah produk sunscreen yang memiliki kandungan SPF yang tinggi agar mencegah kulit menjadi belang lebih efektif.
3. Jangan gunakan pakaian tebal
ilustrasi cowok memakai kaos
Di tengah suhu yang sedang tinggi ini, kamu tidak boleh asal berpakaian kalau tidak ingin merasa gerah. Janganlah gunakan pakaian yang berbahan tebal atau berlapis-lapis. Kamu akan merasakan gerah yang luar biasa saat menggunakan pakaian seperti ini.
Gunakanlah pakaian yang lebih tipis dan menyerap keringat dengan baik. Pilihlah pakaian yang simpel agar membuat kamu semakin nyaman ketika bergerak. Kamu juga bisa membawa handuk kecil untuk mengelap keringat saat bepergian.
4. Mandi air dingin
ilustrasi pria mandi
Mandi air dingin menjadi solusi ampuh untuk mengatasi tubuh yang merasa gerah. Selain memiliki manfaat bagi tubuh, mandi air dingin akan membuat tubuh kamu rileks dan segar. Kamu bisa mengubah kebiasaan mandi air hangat di pagi hari dengan mandi air dingin di kondisi yang sedang panas ini.
Meski mandi dapat membuat tubuh kamu segar, jangan mandi terlalu sering. Kamu bisa mandi di pagi dan malam hari sebelum atau setelah beraktivitas.
5. Perbanyak di dalam ruangan sejuk
ilustrasi pria duduk
Suhu yang tinggi membuat banyak orang jadi malas beraktivitas di luar rungan. Tindakan ini tepat asal tidak melupakan kewajiban kamu. Mengurangi aktivitas di luar ruangan yang sedang panas ini akan menjaga tubuh kamu tetap sejuk.
Carilah tempat yang sejuk atau memiliki AC agar suhu tubuh tetap dingin. Kalau tidak ada, kamu bisa menggunakan kipas angin. Dengan berada di dalam ruangan sejuk, tubuh kamu tidak akan merasa kepanasan.
6. Membawa kipas angin portable
ilustrasi kipas angin
Terdapat satu alat yang sangat membantu untuk mengatasi rasa gerah, yaitu kipas angin portable. Dengan ukurannya yang kecil, kamu dapat membawanya ke mana pun. Kamu tidak perlu repot-repot menggerakkan tangan, cukup nyalakan dan otomotis kipas akan berputar mengembuskan angin.
Kamu dapat membeli kipas portable ini di toko maupun marketplace. Selain harganya yang relatif murah, kipas ini dapat diisi ulang menggunakan charger HP. Kamu tidak perlu repot-repot membeli baterai baru untuk mengisi ulang dayanya.
Gelombang panas yang tinggi di Indonesia menjadi permasalahan tertentu bagi masyarakat. Suhu yang tinggi dapat mengganggu aktivitas masyarakat. Kamu bisa mengatasinya dengan mengikuti tips menghadapi suhu panas di atas agar tetap beraktivitas.
