Produk Susu
HOBIQQ LOUNGE
Makanan yang mengandung lemak jenuh pertama adalah produk susu. Produk susu, seperti keju, es krim, dan kue, memiliki kandungan lemak jenuh cukup tinggi. Untuk mengurangi jumlah lemak jenuh di tubuh, ada baiknya memilih susu atau produk susu dengan kandungan lemak jenuh rendah
Daging Merah
Makanan yang mengandung lemak jenuh selanjutnya adalah daging merah. Daging merah seperti daging kambing dan sapi memiliki kandungan lemak jenuh sangat tinggi.Mengonsumsi daging tinggi lemak setiap hari dapat membuat kadar kelosterol bertambah.
Ikan Sarden
Ikan sarden dikenal memang memiliki kandungan minyak. Saat dimasak, kandungan minyak dan lemak dalam ikan ikni keluar yang mana membuat cita rasanya semakin lezat. Namun, hindari untuk mengonsumsi ikan sarden secara berlebihan karena mengandung lemak jenuh cukup tinggi.
Minyak Kelapa
Makanan mengandung lemak jenuh lainnya adalah minyak kelapa. Minyak kelapa mengandung lebih dari 90 persen lemak jenuh. Asam lemak jenuh yang paling banyak di dalam minyak kelapa adalah asam laurat, yaitu sebanyak 47 persen. Meski begitu, jika mengonsumsi minyak kelapa secara teratur dan tidak berlebihan, bisa menjaga kesehatan tubuh.
Cokelat
Cokelat termasuk makanan yang mengandung lemak jenuh cukup tinggi. Sekitar 32,4 gram lemak jenuh terkandung dalam 100 gram cokelat yang sudah dimasak. Untuk itu, pastikan tidak mengonsumsi cokelat secara berlebihan.
Makanan Berminyak
HOBIQQ
Makanan berminyak seperti olahan yang menggunakan mentega, minyak sayur, atau mayones, memiliki kandungan lemak jenuh tinggi. Bila makanan yang Anda konsumsi menambahkan minyak tersebut, makanan yang tadinya sehat dan bergizi tinggi menjadi makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi.
