HOBIQQ LOUNGE – *Sederhana, Atasi Asam Lambung Cara Rumahan, Refluks asam lambung dapat menyerang kapan saja. Kondisi ini terjadi karena asam lambung terdorong naik ke kerongkongan, saluran makanan dan minuman dari mulut ke lambung.
1. Batasi atau Berhenti Minum Alkohol
Bukan rahasia *Sederhana, konsumsi alkohol dapat meningkatkan tingkat keparahan refluks asam dan heartburn. Ini karena alkohol mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah dan merusak kemampuan otot tersebut untuk membersihkan diri dari asam lambung.
Jadi, kurangi atau lebih baik lagi berhenti mengonsumsi alkohol. Beberapa penelitian mengemukakan bahwa asupan alkohol dalam jumlah sedang saja dapat menyebabkan refluks asam lambung pada orang sehat.
2. Kurangi Konsumsi Kafein
Sama halnya dengan alkohol, kafein juga bisa melemahkan kinerja sfingter esofagus bagian bawah, sehingga meningkatkan risiko refluks asam. Oleh karena itu, jika kamu memiliki riwayat refluks asam lambung atau heartburn, lebih baik kamu mengurangi konsumsi kopi atau teh.
Kalau tidak tertahankan, pilihlah kopi bebas kafein. Konsumsi kafein dikaitkan dengan kerusakan di kerongkongan yang lebih besar akibat refluks asam lambung. Lebih baik nikmati senjamu dengan segelas air putih saja,
3. Kunyah Permen Karet
Kabar baik untuk kamu yang suka mengunyah permen karet! Beberapa penelitian membuktikan bahwa meskipun *Sederhana tidak mengurangi refluks asam lambung, aktivitas tersebut dapat mengurangi tingkat keasaman di kerongkongan.
Ini karena permen karet mengandung bikarbonat yang amat efektif untuk mengurangi refluks asam lambung atau heartburn. Selain itu, mengunyah permen karet meningkatkan produksi air liur, sehingga membersihkan esofagus dari asam lambung.
4. Tidur dengan Bantal Kepala Lebih Tinggi
Tidak jarang, refluks asam lambung terjadi saat kita tengah tidur di malam hari. Hal ini dapat menyebabkan penurunan pada kualitas tidur, karena sensasinya memang bikin susah tidur.
Nah, berbagai studi menunjukkan bahwa pasien refluks asam lambung yang tidur dengan bantalan kepala yang lebih tinggi mengalami gejala refluks yang lebih sedikit. Jadi, berikan sedikit bantalan ekstra agar posisi kepalamu sedikit lebih tinggi.
5. Kurangi Minuman Berkarbonasi
Kalau kamu menderita refluks asam lambung hingga GERD, batasi atau hindari minuman berkarbonasi atau bersoda. Minuman bersoda dapat meningkatkan gejala refluks asam lambung.
Selain itu, berbagai penelitian *Sederhana menunjukkan bahwa air soda dan minuman soda lainnya dapat melemahkan sfingter esofagus bagian bawah. Selain kafein pada minuman soda, gas karbon dioksida pada minuman berkarbonasi yang menyebabkan sendawa, dapat meningkatkan kadar asam ke kerongkongan. HOBIQQ
