Penting bagi kita untuk selalu menjaga imunitas tubuh agar tetap sehat , meski sudah mendapatkan vaksin COVID-19. Pasalnya, sistem imunitas tubuh yang kuat dapat mendukung pembentukan reaksi kekebalan tubuh terhadap virus Corona setelah melakukan vaksinasi. menjaga imunitas tubuh tetap sehat
Saat ini memasarkan vaksin COVID-19 ke seluruh masyarakat Indonesia masih terus berjalan untuk memenuhi target 1 juta dosis per hari. Pemberian vaksin ini bertujuan salah satu solusi untuk menekan penyebaran infeksi virus Corona di Indonesia, apalagi sekarang sudah ditemukan beberapa vaksin, seperti varian Alfa dan delta.
Berbagai Cara Mempertahankan Imunitas Tubuh tetap sehat ?
Berikut adalah beberapa cara alami yang bisa Anda lakukan untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh, terutama di masa pandemi :
Mengonsumsi makanan bergizi
Berbagai nutrisi dari makanan sangat penting untuk menjaga fungsi sistem imunitas tubuh. Dengan begitu, daya tahan tubuh akan tetap kuat dan tubuh bisa terlindungi dari berbagai macam penyakit, termasuk COVID-19.
contoh makanan nya adalah sebagai berikut :
Berikut adalah pilihan makanan yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh:
- Makanan yang kaya akan vitamin C, vitamin E, serta antioksidan, seperti jeruk, stroberi, kiwi, apel, anggur, kangkung, bayam, ubi jalar, dan wortel
- Makanan tinggi protein, seperti makanan laut, daging tanpa lemak, dan daging unggas
2. rajin lari pagi atau olahraga
Langkah ini juga termasuk cara yang cukup efektif untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Tak hanya itu, olahraga juga dapat mengurangi stres dan membuat tidur menjadi lebih nyenyak. Jadi, sempatkanlah berolahraga setidaknya 30 menit sehari, misalnya jalan santai, jalan cepat, bersepeda di sekitar rumah, atau yoga.
4. memakan makanan herbal untuk daya tahan tubuh
Terkadang asupan makanan bernutrisi belum tentu tercukupi. Sebagai solusi untuk menjaga daya tahan tubuh tetap kuat, Anda bisa menambahkannya dengan mengonsumsi herbal. Dengan begitu, Anda tidak akan mudah sakit dan lebih kuat melawan berbagai bakteri dan virus, seperti virus COVID-19.
seperti contoh
Daun kelor
Tanaman dengan nama latin Moringa oleifera ini kaya akan nutrisi yang menyehatkan tubuh, seperti kalsium, zat besi, fosfor, kalium, zinc, protein, vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, vitamin K, folat, dan biotin.
Selain itu, daun kelor memiliki sifat imunomodulator yang mampu menjaga daya tahan tubuh tetap kuat, sehingga tubuh lebih mampu melawan infeksi virus dan bakteri.
