HOBIQQ LOUNGE Senam Aerobik Bermanfaat untuk Kebugaran Tubuh kita.
Manfaat bagi kesehatan tubuh sangatlah beragam.
Tidak hanya menurunkan berat badan, juga dapat menjaga daya tahan tubuh dan memelihara kesehatan jantung.
Selain itu, masih banyak manfaat lainnya, terlebih jika di lakukan secara rutin.
Pada dasarnya, semua aktivitas yang menggunakan oksigen untuk membakar kalori, memproduksi energi, dan meningkatkan detak jantung, bisa di sebut sebagai olahraga aerobik.
Di Indonesia sendiri, aerobik identik dengan salah satu jenis senam.
Menjaga kesehatan jantung
Gerakan senam aerobik bisa membuat napas dan jantung berdetak lebih cepat, sehingga dapat memperkuat otot jantung dan membuat jantung memompa darah dengan lebih efisien.
Selain itu, aerobik juga dapat menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi.
Meningkatkan stamina
Saat baru memulai senam aerobik, Anda mungkin merasa lelah walau baru sebentar.
Namun, jika di lakukan secara rutin, perlahan stamina akan meningkat dan Anda menjadi tidak mudah lelah.
Memperbaiki suasana hati
Gerakan dalam bisa membuat tubuh melepaskan hormon endorfin yang berperan sebagai pereda nyeri alami, meningkatkan suasana hati, dan memberikan rasa bahagia.
Tidak hanya itu, aerobik juga bisa meredakan rasa cemas dan membuat tubuh lebih rileks, sehingga tidur pun menjadi lebih nyenyak.
Menurunkan berat badan
Jika di lakukan secara rutin dan di sertai dengan pola makan sehat, s dapat menurunkan berat badan.
Lakukan setidaknya 150 menit setiap minggu.SITUS POKER
Menurunkan kadar kolesterol jahat
Senam aerobik juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menekan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Hal ini dapat mencegah terjadinya penyumbatan di pembuluh darah atau aterosklerosis.
Mencegah berbagai penyakit
Jika di lakukan secara teratur, bisa mengontrol tekanan darah dan menjaga kadar gula darah.
Dalam jangka panjang, dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit kronis, seperti penyakit jantung koroner, diabetes tipe 2, obesitas, osteoporosis, stroke, hingga
Meningkatkan kemampuan kognitif
Manfaat tidak hanya baik bagi kesehatan tubuh, tapi juga kesehatan mental.HOBIQQ
Senam aerobik secara rutin juga terbukti dapat mengurangi penurunan kemampuan kognitif pada lansia, sehingga dapat mencegah pikun.
