HOBIQQ LOUNGE – *Kurangi Stres, Inilah Sebagian Manfaat Dari Yoga,Hot yoga telah menjadi salah satu olahraga dan jenis yoga yang populer. Menggabungkan yoga dan sauna, olahraga ini menawarkan pengalaman yang menyegarkan dan menyehatkan.
1. Mengurangi Stres
Studi tahun 2018 meminta orang dewasa yang stres serta tidak aktif bergerak di minta melakukan hot yoga selama 16 minggu. Ternyata, kegiatan ini terbukti dapat menurunkan tingkat stres secara signifikan. Di sisi lain, kualitas hidup mereka cenderung meningkat dan mempunyai suasana hati baik yang lebih mudah di jaga.
Meski hot yoga mempunyai banyak manfaat kesehatan, tetapi latihan ini mungkin tidak cocok untuk semua orang, terutama kalau kamu belum pernah melakukan yoga. Namun, jika kamu sudah sering melakukan yoga tradisional, tak ada salahnya mencoba latihan ini.
2. Membeakar Banyak Kalori
Para peneliti di Colorado state University, Amerika Serikat, mengungkapkan bahwa pembakaran kalori pada yoga Bikram dapat mencapai 460 untuk pria dan 330 untuk perempuan selama 90 menit.
Yoga Vinyasa, meski tidak sekuat Bikram, tetap memperlihatkan pembakaran kalori yang lebih banyak jika di bandingkan dengan yoga tradisional. Sebagai informasi, yoga tradisional membakar atau *Kurangi lebih kurang 183 kalori setiap jam, mengutip laman Healthline.
3. Menjaga Masa Tulang
Kepadatan tulang akan menurun seiring bertambahnya usia. Sebagai contoh, perempuan yang mengalami menopause akan kehilangan lebih dari 50 persen massa tulang mereka. Selanjutnya, setengahnya lagi akan hilang selama 10 tahun pertama sesudah menopause.
Setelah melakukan yoga Bikram selama lima tahun, orang pramenopause mengalami peningkatan kepadatan tulang di punggung bawah, leher, dan pinggul, berdasarkan studi dalam jurnal Scientific Research 2014.
4. Peningkatan Fleksibilitas
Studi dalam Journal of Strength and Conditioning Research pada Maret 2013 menunjukkan bahwa peserta yoga Bikram mempunyai fleksibilitas yang lebih baik di punggung bawah, bahu, dan paha belakang.
Peregangan otot saat suhu hangat terbukti dapat *Kurangi kelenturan otot sambil meningkatkan jangkauan gerak pada area persendian. Hal ini tentu bisa membuat fleksibilitas tubuh meningkat.
5. Kapasitas Paruparu Jadi Lebih Lebar
Yoga di kenal sebagai olahraga yang fokus dalam menjaga pernapasan. Tentu saja, ini membuat paru-paru jadi terlatih untuk mempertahankan lebih banyak udara dalam tubuh.
Saat latihan, partisipan yoga di minta mengambil napas dalam-dalam secara teratur, yang membuat lebih banyak oksigen masuk ke aliran darah di tubuh. Hal ini juga baik untuk menjaga kesehatan serta meningkatkan kapasitas paru-paru yang cenderung menurun dengan bertambahnya usia. HOBIQQ
