HOBIQQ LOUNGE – *Buruknya Dampak Kurang Tidur Bagi tubuh,Tidur yang cukup merupakan kebutuhan penting bagi kesehatan dan kesejahteraan kita. Namun, dalam kehidupan yang sibuk dan padat, sering kali tidur menjadi prioritas terakhir bagi banyak orang.
1. Rentan Terhadap Penyakit
Tidur cukup sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh kita tetap kuat. Kurang tidur dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh melalui beberapa mekanisme.
Selama tidur, tubuh melakukan pemulihan dan perbaikan, termasuk produksi sel-sel imun yang melawan infeksi dan penyakit. Kurang tidur dapat mengganggu proses ini sehingga mengurangi jumlah dan fungsi sel-sel imun penting.
Selain itu, kurang tidur kronis dapat meningkatkan *Buruknya kadar hormon stres, seperti kortisol, yang dapat menekan aktivitas sistem kekebalan tubuh.
2. Energi Cepat Menurun
Tubuh kita butuh tidur yang berkualitas untuk memperbaiki dan memulihkan diri. Salah satu efek langsung dari kurang tidur adalah melemahnya fisik seperti kelelahan berlebihan, kurangnya energi, dan penurunan performa fisik secara umum.
Oleh karena itu Laporan dalam jurnal Sleep Science tahun 2014 menyebutkan bahwa kurang tidur memengaruhi kapasitas energi, bagaimana tubuh kita melakukan usaha dan kemampuan dalam mengambil tindakan.
3. Masalah Emosional
Menurut laporan dalam jurnal Experimental Brain Research tahun 2014, dijelaskan bahwa tidur dan emosi sangat berkaitan. Stres dan pengalaman emosional memiliki pengaruh yang besar terhadap kemampuan seseorang untuk tidur, dan begitu juga sebaliknya.
Selain itu kemampuan dan pengalaman tidur seseorang akan sangat berdampak pada emosi orang tersebut. Seseorang yang mengalami kurang tidur cenderung mengalami gejala gangguan kecemasan dan depresi.
4. Kemampuan Otak Menurun
Kurang tidur dapat berdampak negatif pada kognisi dan fungsi otak kita. Tidak cukup tidur *Buruknya bisa membuat kita mengalami kesulitan dalam konsentrasi, memori, dan pengambilan keputusan.
Selain itu, kurang tidur juga akan memengaruhi waktu reaksi dan daya tangkap informasi, Studi dalam jurnal Progress in Brain Research tahun 2010 menyebut bahwa efek yang paling umum yang dialami orang yang kurang tidur adalah berkurangnya kemampuan untuk fokus dan merespons apa yang ada di sekitar.
5. Masalah Metabolisme
Sebuah studi dalam jurnal Nature Reviews Endocrinology tahun 2015 menjelaskan hubungan antara kurang tidur dan berbagai masalah metabolik, termasuk peningkatan risiko obesitas dan diabetes tipe 2.
Maka dari itu Kurang tidur memengaruhi produksi hormon yang mengatur nafsu makan, seperti grelin dan leptin. Ke tidakseimbangan hormon ini dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan dan keinginan untuk mengonsumsi makanan tinggi kalori, yang pada akhirnya dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang. HOBIQQ
