7 Kesalahan Diet yang Jarang Diketahui banyak orang.

HOBIQQ LOUNGE 7 Kesalahan Diet yang Jarang Diketahui banyak orang.
Apakah kamu sedang menjalani program diet dan merasa frustasi karena hasilnya tidak sesuai harapan?
Hal tersebut bisa di sebabkan karena kesalahan-kesalahan kecil yang tidak kamu sadari, lho.

Berikut ini adalah 7 kesalahan diet yang jarang di ketahui oleh banyak orang. Yuk simak penjelasannya!

Mengabaikan asupan protein yang cukup

Banyak orang fokus pada mengurangi asupan kalori, tetapi melupakan pentingnya protein. Padahal protein menjadi nutrisi penting dalam pola diet sehat.

Protein membantu memperbaiki jaringan tubuh, membuat kenyang lebih lama, dan menjaga metabolisme tubuh tetap optimal.
Oleh karena itu, mulai dari sekarang pastikan dalam pola diet sehatmu mendapatkan asupan protein yang cukup dari sumber makanan seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan produk susu rendah lemak.

Terlalu mengandalkan makanan rendah lemak atau bebas lemak

Sering kali kita tertipu dengan makanan kemasan ber-label “rendah kalori” yang di jual di pasaran.
Padahal makanan kemasan tersebut juga dapat mengandung tambahan gula atau bahan pengawet untuk meningkatkan rasa.

Oleh karena itu, jangan terjebak lagi dengan produk kemasan yang klaim “rendah lemak” serta baca label dengan cermat. Sebagai alternatif lainnya, lebih baik memilih makanan alami yang mengandung lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.

Melupakan makanan serat

Serat merupakan kunci penting dalam menjaga pencernaan yang sehat dan membantu mengendalikan nafsu makan. Sering kali orang menganggap bahwa diet harus mengurangi semua porsi makanan apapun.

Padahal diet sehat yaitu mengonsumsi makanan yang kaya serat seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Minum minuman yang mengandung kalori yang tersembunyi

Sering kali orang menganggap bahwa minuman jus buah kemasan memiliki khasiat yang baik untuh tubuh. Padahal jus buah kemasan juga mengandung tambahan gula atau bahan pengawet untuk meningkatkan rasa.

Meskipun jus buah kemasan terlihat lebih efisien dalam menyajikannya di bandingkan membuat jus sendiri, akan tetapi khasiatnya tidak mendukung dalam pola diet sehat.

Menghindari makan malam

Faktanya menghindari makan malam bukanlah solusi terbaik.
Sebab, makan malam juga dibutuhkan untuk membantu menjaga metabolisme tubuh tetap aktif dan menghindari keinginan untuk ngemil di larut malam.

Oleh karena itu, pastikan kamu makan malam dengan mengonsumsi makanan sehat seperti sayuran rebus, protein tanpa lemak, atau salad dengan dressing rendah lemak. 

Mengabaikan olahraga

Dalam upaya menurunkan berat badan atau diet, tidak hanya soal makanan saja yang menjadi faktor penting, tetapi juga kegiatan fisik atau olahraga.

Olahraga memiliki banyak manfaat yang mendukung keberhasilan diet seperti membantu membakar kalori yang berlebih dan meningkatkan pembakaran lemak melalui aktivitas fisik intens seperti berlari, berenang, atau bersepeda.

Ketergantung pada suplemen

Penting untuk dipahami bahwa suplemen bukanlah sebagai pengganti makanan seimbang.
Mengandalkan suplemen saja tidak akan memberikan hasil yang optimal.HOBIQQ

Sebagai alternatif lainnya, lebih baik mendapatkan nutrisi dari makanan alami yang seimbang dan menggunakan suplemen hanya sebagai tambahan jika diperlukan.