HOBIQQ LOUNGE Diet Blue Zone, Bikin Sehat dan Panjang Umur!
Blue Zone atau Zona Biru adalah istilah untuk wilayah di dunia di mana orang-orangnya cenderung hidup lebih lama, sering mencapai hingga usia 90 bahkan lebih dari 100 tahun.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa meskipun penuaan dipengaruhi oleh genetik dan bisa bervariasi dari orang ke orang.
Tetapi faktor eksternal bisa sangat memengaruhi usia seseorang.
Ini termasuk pola makan, gaya hidup, stres, dan lingkungan sosial.
Walaupun Blue Zone tersebar di seluruh dunia, tetapi pola makan dan gaya hidup masyarakatnya memiliki beberapa kesamaan.
Berikut ini beberqapa manfaat Diet Blue Zone sebagai berikut :
Bikin panjang umur
Gagasan dari diet Blue Zone muncul karena para peneliti mempelajari orang-orang di seluruh dunia yang hidup paling lama dan paling sehat.
Orang-orang tersebut cenderung makan banyak pangan nabati, yang mengandung senyawa yang di kenal sebagai polifenol, yang telah di kaitkan dengan deretan manfaat kesehatan.
Membantu menurunkan berat badan
Sebetulnya diet Blue Zone tidak di rancang untuk menurunkan berat badan. Namun, penekanannya terhadap makanan nabati bisa menyebabkan penurunan berat badan karena memberikan efek kenyang yang lebih lama dan tinggi serat.
Mampu melewati sistem pencernaan tanpa di serap sepenuhnya, sehingga berkontribusi pada penurunan berat badan (Journal of Nutrition and Metabolism, 2019).
Mengurangi risiko masalah jantung
Pola makan baik sangat penting untuk kesehatan jantung dan sistem kardiovaskular, dan mengonsumsi lebih banyak makanan nabati serta mengurangi pangan hewani bisa membantu.
Selain itu, orang-orang di wilayah Blue Zone sering menjadikan kacang sebagai camilan.
Penelitian telah membuktikan bahwa kacang bisa menurunkan risiko serangan jantung, mengutip Everyday Health.
Meningkatkan kualitas tidur
Pola makan ala masyarakat wilayah Blue Zone umumnya tinggi polong-polongan dan sayuran yang tinggi serat.
Sebuah metaanalisis dari 20 studi dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics (2022).
Menemukan bahwa pola makan seperti Blue Zone (kaya akan serat, buah-buahan, sayuran, dan nutrisi antiinflamasi).
Di kaitkan dengan kualitas tidur yang lebih baik.
Mengurangi risiko beberapa jenis kanker
Pola makan Blue Zone mirip diet Mediterania, dan studi dalam jurnal Nutrients (2018) menemukan bahwa pola makan ini dapat mengurangi risiko kanker payudara.
Fokus makanan pada biji-bijian utuh dalam diet Blue Zone juga dapat mengurangi risiko kanker pankreas (Journal of Nutrition, 2021).
Mengurangi risiko obesitas
Mengonsumsi banyak makanan berserat tinggi dalam diet Blue Zone dapat membantu pengelolaan berat badan dan pencegahan obesitas dengan membantu kamu merasa kenyang lebih lama.HOBIQQ
Selain itu, orang-orang yang tinggal di Blue Zone juga cenderung aktif secara fisik, sehingga mendukung berat badan yang sehat, di lansir GoodRx Health.
