HOBIQQ LOUNGE Makanan Mengandung Sembilan Asam Amino Esensial !
asam amino esensial tidak dapat di sintesis di dalam tubuh sehingga harus di pasok melalui makanan.
Namun, tidak semua makanan memiliki kandungan sembilan asam amino esensial yang lengkap.
Sembilan asam amino esensial terdiri dari histidin, isoleusin, leusin, lisin, metionin, fenilalanin, treonin, triptofan, dan valin. Mengetahui asam amino esensial berasal dari makanan apa, bisa menjadi langkah yang sangat penting dalam merencanakan pola makan yang seimbang dan lengkap.
makanan yang dapat menyediakan sembilan asam amino esensial lengkap serta memiliki kandungan lainnya.
Beriku ini Makanan Mengandung Sembilan Asam Amino Esensial !
Daging ayam
Tubuh dapat memproduksi asam amino tertentu, sedangkan asam amino lainnya tergolong esensial.
Asam amino esensial tidak dapat di buat oleh tubuh dan hanya di dapat melalui makanan yang kita makan.
kabar baiknya adalah daging ayam mengandung semua jenis asam amino esensial yang di butuhkan oleh tubuh kita agar tetap sehat.
Protein dapat di klasifikasikan menjadi lengkap atau tidak lengkap berdasarkan asam amino yang di kandungnya.
Yoghurt
Protein hewani adalah protein yang berasal dari hewan meliputi daging sapi, daging kambing, daging bebek, daging ayam, seafood, telur dan susu serta produk olahannya seperti keju, mentega, es krim dan yoghurt.
Keunggulan protein hewani dan yang berasal dari hewani adalah memiliki asam amino esensial lebih lengkap di bandingkan protein nabati.
Ikan salmon
ikan salmon mengandung sembilan asam amino esensial.
Juga mengandung asam lemak sehat jantung yang sangat baik yaitu omega-3.
Rasanya enak dan dapat membantu membatasi kemungkinan terkena serangan jantung atau stroke.
Hati-hati dalam memasak ikan salmon.
Pasalnya, tekstur ikan salmon sangat lunak dan mudah hancur jika cara memasaknya salah daripada jenis ikan yang lain.
Talas ungu
starchy vegetables atau sayuran bertepung seperti kentang, jagung dan talas ungu menyediakan sembilan asam amino esensial.
Namun, sayuran bertepung (yang mengandung tepung) sebenarnya memiliki indeks glikemik yang lumayan tinggi.
Ini dapat menaikkan kadar gula darah, sehingga tidak disarankan di konsumsi terlalu banyak.
Sayuran bertepung juga tidak di sarankan di konsumsi oleh penderita di abetes dan saat sedang menjalankan diet.
Soba
Asam amino esensial dapat di temukan di banyak makanan berbeda, makanan yang mengandung semua jenis asam amino esensial lainnya, di kutip dari Clevel and Clinic, yaitu termasuk soba.HOBIQQ
Soba merupakan masakan mi tradisional Jepang yang di buat dengan bahan utama buckwheat Jepang atau sejenis biji-bijian fagopyrum esculentum.
Mi soba bisa di nikmati panas ataupun dingin.
Saat ini, mi soba tersedia di berbagai restoran di Indonesia.
