Makanan Membantu Mengatasi Gangguan Kecemasan!!

7 Makanan yang Membantu Mengatasi Gangguan Kecemasan

HOBIQQ LOUNGE Makanan Membantu Mengatasi Gangguan Kecemasan!!
Perasaan cemas berlebihan atau anxiety dialami oleh sebagian besar orang. Gangguan kecemasan ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari apabila tidak segera di atasi.
Anxiety juga dapat berimbas pada penyakit mental lainnya seperti depresi. Oleh karena itu, gangguan mental ini sebaiknya tidak dianggap sepele.

Selain meminta bantuan profesional, anxiety juga dapat dikurangi dengan bantuan makanan.
Terdapat jenis makanan superfood yang kaya akan nutrisi seperti antioksidan, mineral, dan vitamin.
Kandungan lain seperti serat, protein, dan lemak sehat ternyata dapat mengatasi gejala anxiety.

Berikut ini deretan Makanan Membantu Mengatasi Gangguan Kecemasan!!

Yogurt

Yogurt adalah sumber probiotik atau bakteri baik yang membantu menyehatkan pencernaan.
Selain itu, probiotik yang terdapat dalam yogurt ternyata terbukti meningkatkan kesehatan mental dan kecemasan.

Menurut studi UCLA pada tahun 2013, bakteri sehat dalam usus dapat terkait dengan peningkatan kesehatan mental, suasana hati, dan kualitas tidur.

Cokelat

Mengonsumsi cokelat terutama jenis dark chocolate dapat mengurangi kecemasan.
Hal ini karena kandungan flavonol yaitu jenis antioksidan dalam cokelat.

Flavonoid dalam kakao membantu melindungi sel-sel. Jenis antioksidan ini juga membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan aliran darah ke otak dan jantung, mengurangi rasa cemas.

Salmon

Salmon mengandung nutrisi yang berkaitan dengan kesehatan otak dan mental.
Kandungannya seperti vitamin D, asam lemak omega-3, asam docosahexaenoic (DHA), dan asam eicosatetraenoic (EPA).

Menurut Healthline, nutrisi ini membantu mengatur dopamine dan serotonin yang memengaruhi suasana hati dan mengurangi anxiety.

Almond

Kacang almond di anggap sebagai superfood karena kaya akan nutrisi seperti protein, serat, lemak sehat, vitamin E, dan magnesium.

Menurut Healthline, kacang almond juga terbukti mengurangi perasaan cemas berlebihan terutama pada pria.

Chamomile

Chamomile merupakan tanaman herbal yang terkenal dapat membantu menenangkan kecemasan karena mengandung sifat antioksidan dan anti inflamasi.

Healthline menyebutkan bahwa kandungan ini dapat mengurangi peradangan yang terkait dengan kecemasan.
Chamomile juga membantu mengatur neurotransmitter yang terkait dengan suasana hati seperti dopamine dan serotonin.

Telur

Telur kaya akan triptofan, sejenis neurotransmitter yang tidak dapat di produksi tubuh, sehingga perlu mendapatkannya melalui makanan.

Tryptophan berperan dalam produksi serotonin dan dapat mempengaruhi suasana hati. Studi tahun 2021 dalam jurnal Nutrients menemukan bahwa konsumsi triptofan dapat menurunkan tingkat kecemasan.