HOBIQQ LOUNGE Makanan Otak, Meningkatkan Kecerdasan dan Fokus!
Meningkatkan kecerdasan dan fokus di inginkan banyak orang dalam hidup yang penuh dengan tuntutan dan komitmen.
Salah satu cara untuk membantu mencapai tujuan ini adalah dengan memperhatikan apa yang kita makan.
Mengapa makanan dapat memengaruhi otak kita?
Otak kita butuh nutrisi yang tepat untuk berfungsi secara optimal.
Apa pun yang kita makan dan minum berdampak pada otak, dan ada beberapa makanan khusus yang berpotensi meningkatkan daya pikir, konsentrasi, dan fungsi kognitif.
Berikut ini Makanan Otak, Meningkatkan Kecerdasan dan Fokus!
Brokoli
Brokoli kaya akan senyawa-senyawa bioaktif, seperti sulforafan, yang telah terbukti memiliki efek positif pada otak.
Penelitian dalam jurnal Neurochemical Research (2022) mengungkapkan.
Bahwa sulforafan memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif dan peradangan, yang dapat memengaruhi fungsi kognitif.
Kacang-kacangan
Sejumlah penelitian menyoroti hubungan positif antara konsumsi kacang-kacangan dan fungsi otak.
Kacang-kacangan, seperti almon, kacang kenari, dan kacang merah, mengandung nutrisi penting, seperti asam lemak omega-3, vitamin, mineral, dan antioksidan yang mendukung fungsi kognitif dan memberikan energi yang tahan lama.
Omega-3 telah terbukti memiliki efek positif pada perkembangan dan kesehatan otak.
Rutin mengonsumsi omega-3 dapat meningkatkan memori, dan konsentrasi.
Ikan salmon
Beberapa penelitian mengungkapkan manfaat sehat dari ikan salmon, terutama karena kandungan omega-3 yang tinggi.
Omega-3, seperti eicosapentaenoic acid (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA), yang di temukan dalam ikan salmon.
Telah terbukti berdampak positif pada fungsi otak, termasuk kognisi yang lebih baik, memori yang lebih tajam, dan perkembangan otak yang optimal.
Bluberi
Berdasarkan penelitian, bluberi adalah salah satu makanan yang juga baik untuk otak.
Buah beri ini mengandung senyawa yang di sebut flavonoid, khususnya antosianin, yang telah terbukti memiliki efek positif pada fungsi kognitif dan daya ingat.
Rutin makan bluberi dapat meningkatkan performa kognitif, khususnya dalam tugas yang butuh fokus dan konsentrasi.
Alpukat
Alpukat adalah sumber lemak sehat yang sangat berharga, terutama karena kandungan tinggi asam lemak tak jenuh tunggal, seperti asam oleat, yang telah terbukti memiliki efek positif pada fungsi otak dan daya pikir.
Penelitian menunjukkan bahwa asam oleat dalam alpukat dapat membantu memperbaiki aliran darah ke otak, yang pada gilirannya dapat meningkatkan kognisi dan daya pikir.
Telur
Telur adalah sumber protein yang dapat memberikan nutrisi penting bagi otak.
Protein merupakan bahan dasar untuk pembentukan neurotransmiter, yaitu zat kimia dalam otak yang mengirimkan sinyal antar sel saraf.HOBIQQ
Telur juga mengandung berbagai nutrisi, seperti vitamin B kompleks, dan mineral yang semuanya penting untuk fungsi otak yang optimal.
