HOBIQQ LOUNGE – *Alasan Baik Harus Mengonsumsi Ikan secara Rutin, Makanan berbahan dasar ikan memiliki sejumlah manfaat baik untuk kesehatan mental maupun fisik.
Menurunnya risiko penyakit jantung
Ikan berlemak, seperti salmon, mackerel, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak ini membantu menurunkan tekanan darah serta mengurangi lemak dalam aliran darah.
Ini juga melindungi jantung dari gangguan irama jantung yang tidak teratur dan berpotensi mematikan. Asam lemak ini juga meningkatkan fungsi pembuluh darah dan meredakan peradangan.
Membantu mengurangi depresi dan kecemasan
Zat-zat yang berhubungan dengan kesehatan otak, seperti asam lemak omega-3, vitamin D, DHA, dan eicosapentaenoic acid terdapat dalam ikan berlemak.
Nutrisi ini membantu mengatur kadar dopamin dan serotonin serta dapat meredakan kecemasan. Studi 2015 yang di terbitkan di Journal of Epidemiology & Community Health menunjukkan bahwa orang yang sering mengonsumsi ikan secara signifikan lebih sedikit kemungkinannya mengalami depresi.
Penelitian ini menemukan bahwa pria yang makan salmon tiga kali seminggu selama enam bulan melaporkan gejala depresi dan kecemasan yang di milikinya lebih berkurang.
Ikan dapat memberikan dorongan pada kesehatan otak
Ikan adalah makanan terbaik untuk otak. Memang Ikan berlemak, seperti tuna, salmon, atau mackerel mengandung asam lemak omega-3 yang di gunakan tubuh untuk membangun sel saraf dan otak. Orang dengan tingkat omega-3 lebih tinggi mengalami peningkatan aliran darah ke otak yang menghasilkan kemampuan kognitif lebih baik.
Journal of the American Medical Association menerbitkan studi pada tahun 2016 yang menemukan hubungan antara konsumsi ikan secara rutin dan penurunan risiko penyakit Alzheimer. *Alasan Konsumsi ikan secara teratur juga dapat meningkatkan keterampilan kognitif dan membantu menjaga kesehatan otak seiring bertambahnya usia.
Membantu tidur lebih nyenyak
Cleveland Health Clinic melaporkan bahwa insomnia memengaruhi sekitar 10 persen dari orang dewasa di seluruh dunia. Menambahkan ikan ke dalam menu makanmu dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gejala insomnia.
Sebab itu Ikan berlemak dapat membantu tidur lebih nyenyak karena merupakan sumber vitamin D dan asam lemak omega-3. Kedua nutrisi ini membantu mengatur serotonin yang bertanggung jawab untuk menetapkan siklus tidur. Hal tersebut berdasarkan sebuah studi tahun 2014 yang di terbitkan di Journal of Clinical Sleep Medicine.
