HOBIQQLOUNGE Mood swing akibat lelah bekerja dapat memengaruhi kehidupan kamu. Oleh karena itu, ketahui beberapa cara meningkatkan mood setelah lelah bekerja.
Dalam sehari, rata-rata orang lebih banyak menghabiskan waktunya di tempat kerja. Oleh karena itu, banyak orang yang merasa stres dan lelah setelah bekerja hingga berimbas pada mood. Akibatnya, mereka akan merasa sulit untuk bekerja kembali pada pagi hari ketika harus memulai bekerja kembali.
Hal ini bisa jadi penyebab dari lingkungan kerja yang mungkin tidak kondusif. Mood swing akibat lelah bekerja ini bukan hanya membuat pekerjaan tertunda, tapi juga memengaruhi teman kerja. Oleh karena itu, ketahui cara meningkatkan mood setelah lelah bekerja.
Tubuh dan pikiran bisa menjadi lelah setelah bekerja selama delapan jam penuh. Jika mengabaikan kondisi ini, kamu bisa mengalami stres sehingga tidak ada semangat untuk bekerja keesokan harinya.
Tentu saja, ini memiliki dampak yang buruk untuk karir, termasuk kinerja kerja yang buruk dan pekerjaan yang kurang maksimal. Oleh karena itu, simak beberapa cara meningkatkan mood setelah lelah bekerja, yaitu:
Mendengarkan Musik
Suasana hati seseorang dapat meningkat setidaknya dengan mendengarkan musik yang membangkitkan semangat. Kamu bisa lebih bahagia dengan mendengarkan musik favorit.
Selain itu, musik dapat sebagai terapi untuk mengurangi gejala depresi, melawan stres, meningkatkan fokus, meningkatkan daya ingat, dan menjaga kesehatan otak. Mendengarkan musik juga dapat menurunkan tekanan darah, denyut nadi, dan kadar hormon stres.
Menonton Film
Metode peningkat mood yang paling favorit adalah menonton film. Kamu dapat bersantai dengan menonton film-film kesukaanmu, terutama jika memiliki cerita yang menarik.
Di rumah, kamu juga dapat menonton film sambil bersantai. Ini bisa kamu lakukan juga di kantor pada saat waktu istirahat makan siang agar mood yang habis di pagi hari bisa terisi lagi.
Merencanakan Liburan
Tidak ada salahnya untuk mulai merencanakan liburan jangka panjang atau jangka pendek meski masih di awal minggu. Merencanakan liburan dapat memberikan kegembiraan sendiri di tengah beban kerja yang menumpuk.
Selain itu, ini dapat menginspirasi kamu untuk bekerja dengan antusias sehingga dapat menikmati liburan pada akhir minggu atau hari libur panjang.
Tidur yang Cukup
Cara terbaik menghilangkan ketegangan dan mempersiapkan tubuh untuk aktivitas hari berikutnya dengan tidur yang cukup. Untuk mengetahui kapan waktu istirahat yang ideal, simak ulasan berikut ini “Pentingnya Jam Tidur Ideal bagi Kesehatan“.
Kurang tidur yang disebabkan oleh kelelahan terkait pekerjaan akan meningkatkan tingkat stres, membuat untuk lebih sulit menyelesaikan tugas. Jadi, pastikan tidur dengan baik, mulai dari posisi hingga jumlah waktu tidur.
Itulah pembahasan mengenai cara meningkatkan mood setelah lelah bekerja. Jika kamu memiliki pertanyaan seputar kesehatan mental, kamu bisa bertanya pada psikolog.
