Cara Mengatasi Perasaan Sedih di Malam Hari
ADUQ BANDARQ BERITA KESEHATAN BERITA UNIK BERITA VIRAL INFO PEMENANG SAKONG

Cara Mengatasi Perasaan Sedih di Malam Hari

Depresi di Malam Hari: Gejala, Penyebab, Cara Mengatasi

HOBIQQ LOUNGE  – Cara Mengatasi Perasaan Sedih di Malam Hari – Kamu mungkin pernah merasa sedih di setiap malam karena suatu peristiwa tertentu atau bahkan muncul tanpa sebab yang jelas. Biasanya, hal tersebut di picu karena beberapa faktor, salah satunya kesepian.

Meskipun tampak sepele, tetapi jika di biarkan kondisi tersebut bisa saja memburuk dan memicu depresi.

Tanamkan pikiran positif

Cara Efektif Atasi Sindrom Minggu Malam - KlikDokter

Cara pertama yang cukup sederhana adalah dengan menanamkan pikiran positif. Sebab, kesedihan yang dirasakan bisa saja muncul dari perasaan pribadi terhadap diri sendiri.

Di kutip choosing therapy, Kristen Fuller, penulis topik kesehatan mental, menyebut, bila manusia dapat menyerap semua yang di katakan, termasuk hal-hal yang kamu ungkapkan pada diri sendiri. Pembicaraan atau pikiran negarif akan berdampak jangka panjang untuk dirimu. SITUS POKER

Menulis jurnal harian

5 Tips Mengatasi Perasaan Sedih di Malam Hari, ke Terapis?

Tips Mengatasi Perasaan Sedih di Malam Hari Jika kesedihan yang kamu rasakan di malam hari di picu oleh sebuah masalah, maka menuliskannya dalam jurnal harian bisa sedikit membantu mengangkat bebanmu. Kegiatan ini bisa memberimu tempat untuk menampung hal-hal buruk, membebaskan pikiran dari emosi-emosi negatif, dan memberi ruang agar bisa menyerap emosi positif.

Berlatih teknik relaksasi atau melakukan hobi

5 Tips Mengatasi Perasaan Sedih di Malam Hari, ke Terapis?

Selanjutnya, untuk membuat pikiranmu lebih tenang coba juga mempraktikkan teknik relaksasi. Misalnya, melakukan manajemen stres.

Fuller merekomendasikan untuk melakukan meditasi, relaksasi otot progresif, atau berlatih pernapasan mindfulness. Teknik-teknik tersebut cukup efektif untuk membuatmu lebih tenang dan mampu mengendalikan emosi. SITUS SLOT

Sesuaikan rutinitas malam hari

Depresi di Malam Hari: Gejala, Penyebab, Cara Mengatasi

Perasaan sedih dan gejala depresi yang muncul saat malam bisa juga timbul karena rutinitas malam yang biasa kamu lakukan. Mulai dari jam tidur, kebiasaan sebelum tidur, dan berbagai hal-hal lain yang kamu lakukan di malam hari.

Praktikan kebersihan tidur yang baik

5 Tips Mengatasi Perasaan Sedih di Malam Hari, ke Terapis?

Terakhir, praktikkan juga kebersihan yang baik di malam hari sebelum kamu tidur. Nancy Schimelpfening, administrator kelompok yang men-support depresi, di kutip Verywell Mind, memberi saran, bila sebaiknya jangan tidur sebelum kamu merasa benar-benar lelah untuk meminimalisir waktu di mana kamu memikirkan banyak masalah dan hal-hal negatif.

Selain itu, sebaiknya hentikan penggunaan ponsel minimal 2 jam sebelum tidur, sebab paparan cahayanya bisa membuat kualitas tidur kurang baik.HOBIQQ

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *