HOBIQQ Manfaat durian bagi kesehatan durian didapatkan berkat kandungan karbohidrat, serat, serta berbagai mineral dan vitamin yang ada di dalamnya. Berkat nutrisinya ini, buah durian dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, mulai dari mengontrol tekanan darah hingga mencegah kanker.
Kandungan Nutrisi Durian
Manfaat durian tidak terlepas dari berbagai kandungan nutrisi di dalamnya. Dalam 100 gram durian terkandung sekitar 134 kalori dan beragam nutrisi, seperti:
- 28 gr karbohidrat
- 2,5 gr protein
- 3,5 gr serat
- 7 mg kalsium
- 44 mg fosfor
- 1 mg natrium
- 601 mg kalium
- 53 mg vitamin C
Manfaat Durian bagi Kesehatan
Dengan banyaknya nutrisi yang ada di dalam durian, tidak heran bila durian memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan. Berikut ini adalah berbagai manfaat durian yang sayang dilewatkan:
1. Menambah energi
Ketika mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat, termasuk durian, tubuh akan mencerna dan mengubahnya menjadi glukosa. Kemudian, dengan bantuan insulin, glukosa akan diserap oleh sel-sel tubuh untuk dijadikan energi.
2. Melancarkan pencernaan
Konsumsi durian bisa membantu melancarkan pencernaan. Manfaat durian yang satu ini berkat kandungan serat yang dapat mendukung pergerakan usus dan membuat tinja menjadi lebih lunak, sehingga lebih mudah dikeluarkan.
Tak hanya itu, kandungan serat dalam durian juga memiliki efek prebiotik yang dapat mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus. Dengan begitu, kesehatan usus akan selalu terjaga.
3. Memperkuat imunitas tubuh
Vitamin ini berperan dalam meningkatkan dan mengoptimalkan fungsi sel darah putih dalam melawan infeksi serta mencegah terjadinya kerusakan pada sel-sel tubuh akibat radikal bebas.
4. Mengontrol tekanan darah
Manfaat durian selanjutnya adalah mengontrol tekanan darah. Buah ini mengandung kalium yang dapat mengontrol tekanan darah dengan cara membuang natrium berlebih di dalam tubuh.
Selain itu, kalium dalam durian juga dapat merelaksasikan dinding pembuluh darah sehingga peredaran darah menjadi lancar dan tekanan darah pun lebih terkontrol.
5. Mencegah kanker
Mengonsumsi durian juga diketahui dapat mencegah terkena penyakit kanker. Manfaat durian ini didapatkan berkat kandungan antioksidan yang mampu menghambat pertumbuhan dan perkembangan sel-sel kanker, terutama kanker payudara.
6. Mengatasi rasa lelah
Nah, mengonsumsi durian akan membantu mengatasi rasa lelah, baik setelah melakukan aktivitas atau menderita kondisi medis tertentu yang membuat tubuh memerlukan lebih banyak energi lebih.
- Meningkatkan gairah seksual
- Meredakan demam
- Meredakan gejala penyakit liver
- Meringankan gejala malaria
- Mempercepat penyembuhan luka
Bijak Mengonsumsi Buah Durian
Meskipun manfaat durian ada banyak, Anda sebaiknya berhati-hati saat mengonsumsinya.
Buah durian mengandung zat yang dapat menghambat kinerja enzim di saluran cerna dalam mencerna alkohol. Konsumsi keduanya bersamaan juga dapat menimbulkan mual, muntah, dan jantung berdebar.
Anda juga bisa berkonsultasi ke dokter terkait dengan nutrisi dan jumlah yang aman dalam mengonsumsi buah durian, terlebih jika Anda memiliki penyakit tertentu.
7. Mengobati Penyakit Disfungsi Seksual
Meskipun menurut penelitian masalah ini merupakan masalah yang biasa, namun 43% wanita dan 31% pria mengatakan bahwa masalah ini merupakan masalah serius yang sulit untuk dibicarakan, sehingga dapat berkembang menjadi masalah yang lebih serius.
Dalam durian terkandung zat afrodisiak, yaitu zat yang mampu meningkatkan gairah seksual.
8. Menjaga Kesehatan Tulang
Durian merupakan salah satu buah yang kaya akan potasium (kalium) dan magnesium yang dikenal dapat berkontribusi dalam menjaga kesehatan tulang
Penelitian lainnya juga mengatakan bahwa kekurangan magnesium di dalam tubuh dapat meningkatkan risiko
9. Mencegah Anemia
Sebuah studi mengungkapkan kurangnya asupan zat asam folat dalam tubuh manusia menyebabkan turunnya jumlah sel darah merah pada tubuh.
10. Mengatasi Insomnia
Bagi sebagian orang, gangguan insomnia adalah hal yang mengganggu kinerja dan kesehatan tubuh secara keseluruhan, apalagi jika harus berhadapan dengan aktivitas yang padat keesokan harinya.
Buah durian mengandung zat yang mampu mengatasi insomnia yaitu asam amino triptofan.
Kandungan triptofan yang tinggi pada durian menimbulkan perasaan euforia atau bahagia dengan meningkatkan kadar serotonin di dalam otak.
Hal ini lah yang membuat seseorang akan merasa tenang dan lebih mudah untuk tidur.
11. Mencegah Depresi
Ternyata, manfaat buah durian untuk kesehatan mental juga ada.
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, durian memiliki kandungan asam amino esensial triptofan yang mampu meningkatkan kadar serotonin di dalam otak.
Hal inilah yang membuat serotonin dipercaya dapat mencegah depresi, mengatur kecemasan dan masalah mental lainnya.
12. Membuat Kulit Lebih Sehat
Manfaat buah durian selanjutnya adalah untuk memberikan kita kesehatan kulit yang baik.
Durian mengandung lebih banyak vitamin C daripada kebanyakan buah tropis lainnya, yaitu 11,6 mg vitamin C per sajian (dua biji durian sedang).
Vitamin C memiliki sifat antioksidan untuk melawan radikal bebas dalam tubuh, sehingga mengurangi tampilan pigmentasi dan kerutan.
Faktor lingkungan seperti paparan asap rokok dan sinar ultraviolet juga menyebabkan kerusakan radikal bebas pada kulit.
13. Menjaga Kelembapan dan Kekencangan Kulit
Manfaat buah durian lainnya adalah untuk menjaga kelembapan kulit kita.
Buah ini mengandung flavonoid yang mampu meregenerasi sel kulit mati agar kulit kita tetap terjaga kelembapan dan kekencangannya.
Moms bisa menjadikan daging durian yang berwarna kuning dan matang sebagai bahan dasar untuk masker wajah sebelum tidur.
Gunakan masker durian 2-3 kali seminggu untuk mendapatkan kulit kencang yang sehat dan terjaga.
14. Mencerahkan Kulit
Manfaat buah durian selanjutnya adalah untuk mencerahkan kulit.
Kulit cerah adalah impian banyak wanita di Indonesia. Salah satu buah yang bermanfaat untuk mencerahkan kulit adalah durian.
15. Mengatasi Jerawat
Antioksidan yang terkandung dalam buah durian bermnafaat untuk melawan bakteru penyebab jerawat. Jika Moms rutin melakukan perawatan dengan bahan dasar buah ini maka SLOT
