KESEHATAN MARKISA UNTUK TUBUH

HOBIQQ — Kesehatan Markisa kaya akan antioksidan yang mampu memberikan pelindungan alami pada tubuh , Buah ini juga bisa meningkatkan aliran darah khususnya ke otak dan sistem sarafKANDUNGAN NUTRISI PADA BUAH MARKISA

Berikut kandungan dalam 263 gram buah markisa segar yaitu ;

• Kalori: 229.
• Lemak: 1,7 gram.
• Natrium: 66,1 miligram.
• Karbohidrat: 55,2 gram.
• Serat: 24,5 gram.
• Gula: 26,4 gram.
• Protein: 5,2 gram.
• Vitamin C: 70,8 miligram.
• Vitamin A: 151 microgram.
• Zat besi: 3,8 miligram.
• Magnesium: 64,8 miligram.
• Potasium: 821 miligram
  
  Berbagai kandungan nutrisi tersebut membuat markisa memiliki banyak manfaat untuk kesehatan , namun pastikan kamu tidak mengonsumsi buah ini secara berlebihan untuk mencaegah dampak negatifnya.

MANFAAT BUAH MARKISA UNTUK MANUSIA

Menbantu menurunkan berat badan

Mengonsumsi buah markisa nyatanya bisa membantu kamu dalam menurunkan berat badan. Hal ini berkat kandungan lemak yang rendah, sehingga membuat kamu terhindar dari peningkatan berat badan.

Selain itu, kandungan serat dalam buah ini juga cukup tinggi sehingga mampu membuat rasa kenyang lebih lama. Dengan begitu, kamu akan lebih mudah mengontrol asupan makanan yang kamu konsumsi.

Mengonsumsi markisa juga terkait dengan menjalankan pola makan nabati. Menurut studi di Nutrients dengan judul A Plant-Based High-Carbohydrate, Low-Fat Diet in Overweight Individuals in a 16-Week Randomized Clinical Trial: The Role of Carbohydrates, pola makan nabati atau mengonsumsi makanan dengan kandungan serat tinggi terkait dengan penurunan berat badan, penurunan massa lemak, dan penurunan resistensi insulin.

Menjaga kesehatan jantung 

Mengonsumsi buah markisa secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Asupan serat membantu menghilangkan kelebihan kolesterol dari pembuluh darah sehingga mencegah pengendapan di arteri yang dapat menyebabkan penyumbatan jantung. 

Markisa juga kaya akan potasium yang dapat mengatur tekanan darah, melemaskan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.

Melansir dari Frontiers dengan judul Passiflora edulis: An Insight Into Current Researches on Phytochemistry and Pharmacology, terdapat 110 kandungan fitokimia yang terdapat dalam buah markisa. Namun, kandungan flavonoid dan triterpenoid masih memiliki jumlah yang paling besar dan bersifat anti hipertensi.