HOBIQQ Manfaat buah lai bagi kesehatan Mulai dari atasi insomnia, lancarkan pencernaan, hingga bantu cegah kanker.Mungkin sebagian dari Toppers masih asing dengan buah lai atau yang biasa dikenal dengan sebutan pampakin. Ini merupakan buah asal Kalimantan Timur yang berbentuk mirip durian dan hanya bisa dinikmati saat akhir musim hujan.
Bedanya buah lai dengan durian terletak pada kulit, aroma dan rasanya. Buah lai memiliki kulit yang lebih rapat dan runcing, tapi tidak setajam durian. Sementara, daging buah dari buah lai lebih kering dan kasar. Rasa manis dan aromanya yang tidak kuat menjadikan buah ini mempunyai ciri khas unik.
Berbicara mengenai harganya, buah lai memiliki harga yang beragam. Ini disesuaikan dengan dimensi buah dan jenisnya. Terdapat berbagai jenis buah lai, tapi yang paling unggul adalah lai batuah, lai kutai, lai mandau, dan lai mahakam.
Sebelum membahas lebih lanjut mengenai kandungan dan manfaat buah lai, simak terlebih dahulu mengenai fakta menariknya di bawah ini:
- Nama ilmiah berasal dari Kutai, yakni Durio Kutejensis.
- Memiliki berbagai sebutan, mulai dari Lai, Pampakin dan Pampaken. .
- Harga berkisar sekitar Rp5.000-Rp50.000.
- Selain warna oranye, daging buah lai ada yang berwarna kuning dan merah.
- . Seperti Kalimantan Timur, Kalimantan Selatan dan Kalimantan Barat.
Kandungan Buah Lai
Buah lai tergolong dalam buah yang rendah alkohol dan tidak mengandung kolesterol. Namun, di samping itu, kandungan tryptophan yang terkandung dalam buah lai sangatlah tinggi dan berguna untuk mempengaruhi mood.
Lebih lengkapnya, simak kandungan buah lai di bawah ini:
- Air (58,75%)
- Kalium
- Serat
- Riboflavin (29%)
- Tryptophan
Manfaat Buah Lai untuk Kesehatan
Selain rasanya yang manis layaknya ubi madu, buah lai juga memiliki segudang manfaat yang sangat bagus untuk kesehatan tubuh.
Mulai dari mengatasi insomnia, meningkatkan energi, menjaga kesehatan kulit, melancarkan BAB, dan sebagainya. Simak manfaat buah lai untuk kesehatan selengkapnya berikut ini:
1. Mengatasi Insomnia
Tryptophan merupakan salah satu asam amino esensial yang tidak dapat didapatkan secara alami dari tubuh, Toppers.
Dengan demikian, ini bisa membuat kamu merasa tenang dan nyaman. Kualitas tidurmu pun dapat terjaga dan kamu bisa tidur dengan nyenyak, Toppers.
2. Menghindari Stres
Hormon serotonin diproduksi oleh tryptophan dan sangat terkenal akan manfaatnya untuk mengelola suasana hati. Dengan hormon inilah, suasana hati yang tercipta bisa lebih baik sehingga bagus untuk kesehatan mental.
Untungnya, buah lai memiliki kandungan vitamin B6 tersebut. Alhasil, ini membantumu terhindar dari stres ataupun depresi. Sebab, kekurangan vitamin B6 dapat memicu terjadinya depresi.
3. Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin C atau L-ascorbic acid memegang peran yang sangat penting untuk kesehatan kulit. Kelebihan dari mengonsumsi vitamin C sendiri adalah dapat menjaga tekstur kulit, mengurangi risiko terkenanya jerawat, dan sebagainya.
Selain itu, vitamin C juga termasuk dalam zat antioksidan yang ampuh untuk menghilangkan kerutan dan mencegah penuaan dini. Ini sangatlah penting guna menghindari dampak buruk dari radikal bebas.
Salah satu buah yang kaya akan vitamin C ini adalah buah lai.
4. Melancarkan Pencernaan
Mempunyai sistem pencernaan yang baik adalah impian semua orang, terutama ketika berbicara mengenai BAB. Ada sebagian orang yang kesusahan BAB dan itu cukup menyiksanya.
Kandungan serat sendiri dapat kamu temukan di dalam buah lai, Toppers.
Nutrisi dalam serat inilah yang akan membantu sistem pencernaanmu berjalan dengan lancar, sehingga kamu bisa terhindar terjangkitnya penyakit sembelit.
5. Menambah Nafsu Makan
Vitamin B1 atau tiamin merupakan salah satu vitamin yang bermanfaat untuk menambah nafsu makan. Dengan adanya tiamin, neurotransmitter di otak akan menginformasikan bahwa tubuh kamu sedang lapar.
Stimulus inilah yang secara tidak sadar akan meningkatkan nafsu makan kamu, Toppers. Nah, untuk memenuhi asupan vitamin B1, Toppers bisa mendapatkannya melalui suplemen ataupun makanan.
Buah lai sendiri memiliki kandungan vitamin B1 yang cukup tinggi. Oleh karena itu, jika Toppers mempunyai permasalahan nafsu makan, kamu bisa mencoba mengonsumsi buah lai ini, ya!
6. Menjaga Kesehatan Tulang
Tubuh memerlukan potasium, kalium dan kalsium sebagai nutrisi untuk kesehatan tulang. Fungsi dari nutrisi tersebut adalah membantu membentuk sel tulang baru.
Selain itu, nutrisi tersebut juga dapat membantu membuat tulang lebih padat dan kuat sehingga dapat terhindar dari penyakit osteoporosis ataupun patah tulang.
Berbagai kandungan ini bisa kamu dapatkan dari buah lai, Toppers. Jadi, rajin-rajinlah untuk mengonsumsi buah lai agar tulangmu lebih sehat lagi!
7. Memperkuat Gigi
Sebelumnya, telah dibahas mengenai manfaat kalsium sebagai nutrisi kesehatan tulang. Nah, perlu Toppers ketahui pula bahwa kalsium juga sangat bagus untuk membentuk gigi yang lebih kuat. Bahkan, terdapat sekitar 99% kalsium yang tersimpan di dalam tulang dan gigi, lho, Toppers.
Selain kalsium, ada mineral lain di buah lai yang tak kalah penting untuk kesehatan tulang dan gigi, yakni fosfor. Bekerja dengan kalsium, fosfor bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan enamel gigi dan gusi.
8. Mencegah Anemia
Apabila Toppers menderita penyakit anemia, maka buah lai bisa menjadi salah satu makanan yang bisa kamu konsumsi. Buah lai mengandung kandungan asam folat atau yang biasa dikenal dengan vitamin B9.
Vitamin ini diyakini berperan penting dalam proses produksi sel darah merah (hematogenesis), sel darah putih dan materi genetik seperti DNA. Dengan adanya kandungan ini, maka kamu bisa mengobati ataupun mencegah penyakit anemia yang terjadi akibat kekurangan sel darah merah.
9. Mengatasi Migrain
Migrain merupakan sakit kepala dengan sensasi berdenyut yang umumnya hanya terjadi pada satu bagian kepala saja. Mulai dari mual, nyeri pada leher, mata cenderung berair, dan masih banyak lagi.
Tentunya, serangan migrain ini sangat mengganggu aktivitas.
Nah, apabila Toppers sering merasa migrain, kamu bisa mengonsumsi buah lai. Sebab, dalam satu buah lai memiliki vitamin B yang bernama riboflavin sebanyak 29%. Persentase kandungan riboflavin ini bisa dibilang cukup tinggi dan dipercaya dapat mengurangi sakit kepala ataupun migrain.
10. Mencegah Kanker
Layaknya buah durian, buah lai ini juga mempunyai kandungan antioksidan yang berfungsi untuk memerangi senyawa radikal bebas. Senyawa ini sangatlah berbahaya apabila kamu tidak menanganinya.
Sebab, ia bisa menyebabkan berbagai penyakit seperti stres oksidatif, stroke, alzheimer, hingga terburuknya adalah kanker.
Adanya kandungan antioksidan sel kanker tubuh, . SLOT
