HOBIQQ Manfaat buah jahe bagi kesehatan adalah tanaman rimpang yang mengandung berbagai macam nutrisi, seperti serat, mineral, vitamin, dan lain sebagainya. Karena kandungan-kandungan tersebut, jahe dipercaya memiliki berbagai macam manfaat untuk kesehatan tubuh. Lantas, apa saja manfaat jahe untuk kesehatan tubuh?
Mari simak manfaat minum air jahe untuk kesehatan selengkapnya melalui pembahasan berikut.
Kandungan Jahe
Sebelum membahas khasiat jahe, penting untuk mengetahui kandungannya terlebih dahulu.
Energi: 51 kalori.
Serat: 12 gram.
Karbohidrat: 10,1 gram.
Protein: 1,5 gram.
Lemak: 1 gram.
Kalium: 441,7 miligram
Fosfor: 39 miligram.
Kalsium: 21 miligram.
Natrium: 12 miligram.
Vitamin C: 4 miligram.
Niasin (vitamin B3): 3,3 miligram.
Zat besi: 1,6 miligram.
Seng: 0,7 miligram.
Riboflavin (vitamin B2): 0,17 miligram.
Manfaat Jahe untuk Kesehatan
Terdapat berbagai macam manfaat wedang jahe untuk kesehatan yang sayang bila dilewatkan, di antaranya adalah mengurangi reaksi alergi, meredakan gangguan sistem pencernaan, membantu menjaga berat badan ideal, meredakan nyeri haid, menurunkan risiko penyakit Alzheimer, dan lain sebagainya. Berikut penjelasan lengkapnya.
1.Mengurangi Reaksi Inflamasi
Manfaat jahe untuk kesehatan yang pertama adalah dapat membantu mengurangi reaksi inflamasi (peradangan), seperti iritasi atau pembengkakan pada mata, hidung, dan tenggorokan. dengan demikian, mengkonsumsi jahe dapat menjadi pilihan alami yang efektif untuk mengatasi peradangan tertentu dan mendukung kesehatan umum
2. Mengendalikan Kadar Gula Darah
Manfaat jahe untuk kesehatan berikutnya adalah dapat mengendalikan kadar gula darah di dalam tubuh.
3. Membantu Meredakan Berbagai Gangguan Sistem Pencernaan
Manfaat buah jahe bagi kesehatan, kandungan paradol dan gingerol di dalam jahe juga mampu melawan bakteri penyebab infeksi saluran pencernaan, seperti Salmonella typhi (penyebab demam tifoid/tifus) dan Escherichia coli (penyebab diare)
4.Meredakan Nyeri Haid
Selain itu, senyawa gingerol dan shogaol yang bersifat antiradang di dalam jahe juga dapat membantu meredakan nyeri otot setelah berolahraga, migrain, dan nyeri sendi akibat osteoarthritis atau rheumatoid arthritis
5. Menjaga Berat Badan Ideal
Manfaat jahe untuk kesehatan selanjutnya adalah dapat menjaga berat badan ideal.
6.Menurunkan Risiko Serangan Jantung
Selain itu, senyawa bioaktif dalam ekstrak jahe juga dapat menjaga kesehatan jantung secara menyeluruh dengan membantu menurunkan tekanan darah, melancarkan aliran darah, serta mencegah terjadinya penggumpalan darah.
7. Membantu Mencegah Efek Penuaan Dini
Manfaat wedang jahe juga dapat membantu mencegah efek penuaan dini. Pasalnya, jahe mengandung senyawa antioksidan yang dapat mengurangi risiko munculnya efek penuaan dini pada kulit, seperti bintik hitam dan keriput atau kerutan halus pada wajah.
8. Menurunkan Risiko Kanker
Selain mencegah efek penuaan dini, khasiat jahe dipercaya mampu membantu menurunkan resiko kanker. Hal ini disebabkan, karena terdapat kandungan senyawa antioksidan pada jahe. Senyawa tersebut akan bekerja melawan radikal bebas berlebih yang bisa memicu pertumbuhan sel kanker di dalam tubuh
9. Menurunkan Risiko Penyakit Alzheimer
Manfaat jahe untuk kesehatan yang tidak kalah penting adalah dapat menurunkan risiko penyakit Alzheimer. Gingerol dan shogaol di dalam jahe merupakan dua senyawa yang bersifat antioksidan sehingga mampu mengurangi risiko penurunan fungsi otak akibat proses penuaan pada lansia.
Cara Mengonsumsi Jahe
Untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal, sebaiknya pilihlah jahe yang masih segar. Setelah itu, jahe dapat diolah melalui beberapa cara, seperti digunakan sebagai bumbu masakan atau dijadikan minuman hangat.
Efek Samping Konsumsi Jahe
Pada dasarnya, mengonsumsi ekstrak atau minuman jahe tergolong aman dan tidak berbahaya. Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan, ekstrak jahe berisiko menimbulkan sejumlah efek samping, seperti:
Sensasi panas pada perut.
Perut mulas dan diare.Namun, pastikan untuk tidak mengonsumsi jahe secara berlebihan agar terhindar dari efek samping yang dapat memengaruhi sistem pencernaan.
Jika Anda mengalami keluhan kesehatan tubuh, konsultasikan dengan dokter di Siloam Hospitals terdekat. Temukan informasi jadwal dan membuat janji temu dengan dokter terkait melalui fitur Cari Dokter, praktis. SLOT
