HOBIQQ Manfaat ikan kembung untuk kesehatan memiliki ciri khas daging berwarna putih dan rasanya gurih. Dagingnya yang padat dan mudah diolah jadi beragam hidangan yang lezat.Di samping itu, ikan kembung kaya akan nutrisi penting yang bermanfaat baik bagi kesehatan tubuh kita. untuk itu, tidak ada salahnya menyimak ulasan mengenai manfaat ikan kembung bagi kesehatan pada artikel ini hingga selesai.
Manfaat Ikan Kembung untuk Kesehatan
1. Mencegah Osteoporosis
Ikan kembung dapat menjaga kesehatan tulang dan sendi karena kaya akan kalsium dan fosfor. Kedua mineral tersebut berperan dapat menjaga kepadatan dan kekuatan tulang.
Maka itu, konsumsi ikan kembung bisa menurunkan risiko osteoporosis, cedera yang dapat menyebabkan patah tulang, serta peradangan sendi (rheumatoid arthritis).
2. Mencegah Mata Kering
Kandungan omega-3 dalam ikan kembung berperan menjaga kesehatan mata agar dapat berfungsi dengan baik. Konsumsi makanan tinggi omega-3, seperti ikan kembung, dapat menurunkan risiko terjadinya mata kering.
Selain itu, mengonsumsi ikan kembung dapat mencegah terjadinya mata rabun dan gangguan penglihatan lantaran proses penuaan (degenerasi makula).
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Asam lemak omega-3 dalam ikan kembung bisa membantu menjaga kesehatan jantung dengan lebih baik. Hal ini disebabkan kandungan lemak tak jenuh dalam ikan kembung mampu menurunkan risiko komplikasi penyakit jantung, seperti stroke, serangan jantung, dan aterosklerosis.
4. Mencegah Anemia
Jika Anda sering mengalami gejala anemia, seperti kelelahan, lemas, gangguan penglihatan, dan pusing, sebaiknya perbanyak mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B12 dan zat besi.Anda bisa memenuhi kedua nutrisi tersebut dengan mengonsumsi ikan kembung. Kandungan vitamin B12 dan zat besi bisa bantu Anda mencegah anemia.
6. Menurunkan Berat Badan
Jika Anda sedang menjalani diet untuk menurunkan berat badan, ikan kembung bisa menjadi satu di antara makanan pilihan.Ikan kembung kaya akan protein yang punya manfaat untuk mempercepat metabolisme tubuh. Makin cepat metabolisme tubuh maka makin banyak kalori akan dibakar. Nah, efeknya berat badan akan turut menurun.Alasan lain yakni karena protein memberikan energi
7. Mengurangi Risiko Depresi
Makan ikan kembung juga membantu mengatasi gejala depresi. Khasiatnya berasal dari kandungan omega-3.Studi dalam jurnal Oxidative Medicine and Cellular Longevity mengungkapkan bahwa seseorang dengan depresi biasanya mengalami Kandungan omega-3 dalam ikan kembung memainkan peran besar dalam perkembangan otak. Lemak tersebut mengontrol pelepasan pembawa pesan kimia di otak yang pada gilirannya membantu menjaga fungsi otak.Hasil penelitian menunjukkan bahwa konsumsi omega-3 seperti ikan kembung bisa mengurangi risiko masalah kesehatan mental seperti depresi, gangguan bipolar, dan autisme. SLOT
