HOBIQQ – 12 Minuman Pelancar BAB – Konsumsi minuman pelancar BAB dapat menjadi cara untuk mengatasi keluhan sembelit. Selain itu, berbagai jenis minuman ini juga mudah ditemukan dan dibuat sendiri di rumah.
Beragam Minuman Pelancar BAB untuk Atasi Sembelit
Berikut ini adalah beberapa pilihan minuman pelancar BAB yang bisa kamu konsumsi, yaitu:
1. Air putih
Air putih merupakan salah satu minuman yang memiliki beragam manfaat bagi tubuh, salah satunya menjaga kesehatan pencernaan. 12 Minuman Pelancar BAB
Dengan terpenuhinya kebutuhan cairan dalam tubuh, kamu akan terhindar dari dehidrasi dan berbagai gangguan pencernaan, seperti sembelit.
2. Jus apel
Jus apel juga bisa menjadi salah satu pilihan minuman pelancar BAB karena buah ini mengandung pektin. Pektin merupakan jenis serat larut yang dapat melunakkan tinja dan meningkatkan pergerakan usus sehingga BAB menjadi lancar.
3. Jus mentimun
Jus mentimun mengandung serat, pektin dan tinggi air. Semua nutrisi ini melancarkan pencernaan sekaligus melunakkan tinja sehingga bisa mencegah sembelit.
4. Jus pir
Minuman pelancar BAB selanjutnya adalah jus pir. Buah pir merupakan buah yang kaya akan serat yang dapat melancarkan BAB. Tidak hanya tinggi serat, buah ini juga mengandung fruktosa dan sorbitol yang memiliki efek pencahar alami sehingga dapat melancarkan BAB.
5. Jus jeruk
Jus jeruk juga dapat menjadi minuman pelancar BAB. Ini berkat kandungan serat di dalamnya yang dapat mengurangi risiko terjadinya gangguan pencernaan, termasuk sembelit. 12 Minuman Pelancar BAB
Tidak hanya itu, penelitian menunjukkan jeruk juga mengandung naringenin.PKV
6. Jus plum
Konsumsi jus plum merupakan cara yang dapat digunakan untuk mengatasi sembelit. Faktanya, beberapa penelitian menunjukan bahwa buah ini dapat menangani sembelit ringan hingga sedang.
7. Kopi
Bagi sebagian orang, mengonsumsi secangkir kopi pada pagi hari dapat meningkatkan pergerakan usus yang dapat menimbulkan keinginan untuk buang air besar. Ini karena kopi dapat meningkatkan hormon, seperti gastrin dan cholecystokinin, yang dapat merangsang kontraksi dan pergerakan usus.
8. Teh peppermint
Konsumsi teh peppermint juga diketahui dapat mengobati dan mencegah terjadinya gangguan pencernaan, termasuk sembelit, perut bergas, dan kembung.
9. Teh jahe
Ini karena jahe dapat meningkatkan pergerakan usus sehingga dapat melancarkan buang air besar.
10. Teh hijau
Kandungan kafein dalam teh hijau memiliki efek pencahar yang dapat melancarkan buang air besar.
11. Teh hitam
Sama halnya dengan teh herbal lainnya, teh hitam juga memiliki efek pencahar sehingga dapat mengatasi sembelit. Kamu juga bisa menambahkan madu ke dalam teh tersebut guna menambahkan sifat pencaharnya.
12. Teh senna
Teh herbal yang terbuat dari daun senna juga dapat menjadi pilihan minuman pelancar BAB. Ini karena daun senna memiliki efek pencahar alami yang dapat meningkatkan pergerakan usus sehingga buang air besar menjadi lebih lancar.
Semua makanan tersebut mengandung serat yang baik untuk mengatasi sembelit.
Tidak hanya itu, kamu juga perlu menerapkan gaya hidup sehat, seperti olahraga secara rutin dan hindari menahan buang air besar untuk mengatasi sembelit. 12 Minuman Pelancar BAB
Jika kamu memiliki kondisi medis tertentu, seperti sedang hamil, mengonsumsi obat-obatan penyakit liver, ginjal, atau jantung sebaiknya konsultasikan ke dokter, ya.
