HOBIQQ YOUNGE
Kandungan gizi buah pir
Anda penggemar buah pir? Buah berkulit hijau yang rasanya manis dan renyah saat digigit ini memang nikmat dijadikan camilan sehat. Di balik kelezatan rasanya, buah pir ternyata juga menyimpan berbagai kandungan gizi dan manfaat bagi kesehatan.
Kandungan gizi buah pir
Seperti buah-buahan pada umumnya, zat gizi yang paling banyak terdapat pada buah pir yaitu vitamin, mineral, dan serat.
Akan tetapi, ini belum semuanya. Di bawah ini kandungan nutrisi dari mengonsumsi satu buah pir berukuran sedang.
- Energi: 101 kkal
- Protein: 0,6 gram (g).
- Lemak: 0,2 g.
- Karbohidrat: 27 g.
- Serat: 5,5 g.
- Tiamin (vitamin B1): 0,021 miligram (mg).
- Riboflavin (vitamin B2): 0,05 mg.
- Niasin (vitamin B3): 0,29 mg.
- Asam pantotenat (vitamin B5): 0,09 mg.
- Piridoksin (vitamin B6): 0,05 mg.
- Folat (vitamin B9): 12,5 mikrogram (mcg).
- Kalsium: 16 mg.
- Zat besi: 0,3 mg
- Magnesium: 12,5 mg.
- Fosfor: 21,4 mg.
- Kalium: 206 mg.
- Natrium: 1,8 mg.
Selain zat gizi yang telah disebutkan di atas, buah pir juga tinggi akan antioksidan dan senyawa tumbuhan.
Semua zat gizi bermanfaat ini tersimpan dalam buah yang rendah kalori, lemak, dan kolesterol.
7 Manfaat Buah Pir
Konsumsi buah pir secara rutin bisa memberikan tubuh Anda beragam manfaat yang dijabarkan di bawah ini.
1. Mencegah sembelit
Kandungan serat pir cukup tinggi sehingga buah ini dinilai ampuh untuk mencegah dan mengatasi sembelit.
Cukup dengan mengonsumsi satu buah pir ukuran sedang, Anda bisa memenuhi 22% kebutuhan serat dalam sehari.
Buah pir juga mengandung sejenis serat yang disebut pektin. Pada sebuah penelitian di Tiongkok, pemberian pektin sebanyak 24 gram per hari selama satu bulan terbukti membantu meringankan sembelit dan
Buah pir mengandung berbagai vitamin dan mineral penting untuk tulang, di antaranya vitamin K dan boron.
Vitamin K bersama mineral lain seperti kalsium, magnesium, dan fosfor bekerja sama untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah pengeroposan.
Sementara itu, boron berperan dalam menambah kepadatan mineral tulang,
