HOBIQQ LOUNGE – Manfaat pisang raja untuk tubuh – adalah jenis pisang yang berkulit tebal dengan ciri khas daging buah berwarna kuning tua, tanpa biji, dan memiliki rasa serta aroma yang manis. Buah ini terkenal mengandung karbohidrat, serat, kalium, serta aneka vitamin dan mineral yang baik bagi kesehatan tubuh.
Terdapat lebih dari 1.000 jenis pisang di dunia dan sebagian besarnya bisa ditemukan di Indonesia. Beberapa jenis pisang yang umum dikonsumsi di Indonesia adalah pisang raja, pisang ambon, pisang tanduk, dan pisang barangan. Buah ini terkenal memiliki rasa yang legit dan manis, serta aroma harum yang khas.
Pisang raja cocok di jadikan sebagai camilan yang praktis dan sehat. Berbeda dari pisang tanduk yang biasanya di olah dengan cara digoreng, pisang raja lebih cocok di makan langsung tanpa perlu diolah. Tidak hanya memiliki rasa yang legit, pisang ini dilengkapi dengan beragam nutrisi.
Pisang Raja dan Kandungan Nutrisinya
Satu buah pisang raja beratnya mencapai 90–100 gram. Dalam satu buah pisang ini terkandung sekitar 100–120 kalori dan berbagai nutrisi penting berikut ini:
- 32 gram karbohidrat
- 5 gram serat
- 1 gram protein
- 0,2 gram lemak
- 580 miligram kalium
- 30 miligram magnesium
- 35 miligram natrium
- 20 miligram fosfor
- 10 miligram kalsium
- 10 miligram vitamin C
Pisang raja juga mengandung vitamin B6, mangan, dan antioksidan. Berkat nutrisinya yang melimpah, pisang raja sangat cocok di jadikan sebagai tambahan sumber nutrisi bagi tubuh.
Pisang Raja dan Manfaatnya bagi Kesehatan
Berkat beragam kandungan nutrisinya, ada banyak manfaat pisang raja yang bisa di peroleh, antara lain:
1. Meningkatkan energi tubuh
Pisang raja mengandung karbohidrat dan gula alami (sukrosa) yang berperan sebagai sumber energi utama tubuh. Kandungan nutrisi tersebut umumnya lebih tinggi jumlahnya pada pisang raja yang sudah matang.
Selain itu, pisang raja juga mengandung vitamin B yang dapat mendukung metabolisme tubuh, sehingga tubuh dapat menghasilkan energi dengan lebih baik.
Oleh karena itu, pisang raja cocok di jadikan sebagai tambahan menu sarapan sehari-hari atau camilan buah yang tepat sebelum mulai olahraga. Pisang ini juga praktis dan mudah dibawa ke mana-mana sehingga bisa di jadikan sebagai makanan penambah energi (energi booster). HOBIQQ
2. Mendukung pemulihan tubuh setelah olahraga
Tidak hanya sebagai energy booster sebelum olahraga, pisang raja juga merupakan makanan yang cocok di konsumsi setelah olahraga. Ini karena pisang mengandung karbohidrat, protein, serta elektrolit, seperti kalium dan magnesium.
Setelah olahraga, tubuh akan kehilangan elektrolit melalui keringat. Selain itu, selama olahraga, tubuh juga akan menghabiskan banyak energi. Kedua hal ini bisa menimbulkan berbagai keluhan, seperti tubuh lemas, sakit kepala, dada berdebar, hingga otot kram.
Nah, untuk mencegah keluhan tersebut terjadi sekaligus mencukupi asupan energi dan nutrisi setelah olahraga, Anda bisa mengonsumsi pisang, termasuk pisang raja.
3. Menguatkan otot
Seperti yang telah di jelaskan sebelumnya, pisang raja mengandung elektrolit berupa kalium dan magnesium. Elektrolit juga berperan penting dalam meningkatkan fungsi otot dan menjaga kekuatannya. Selain itu, elektrolit juga bisa mencegah dan membantu meringankan kram otot. POKER
