HOBIQQ – 9 Manfaat Buah Pir – Manfaat buah pir kuning untuk kesehatan cukup beragam, seperti dapat mengatasi sembelit dan meningkatkan kesehatan kulit. Manfaat ini tentunya tidak terlepas dari berbagai nutrisi yang terkandung di dalamnya.
Pir kuning merupakan buah yang banyak ditemukan di daerah beriklim tropis. Buah ini termasuk ke dalam famili Rosaceae, sama seperti buah apel. Cita rasanya yang manis dan daging buahnya yang renyah membuat buah pir kuning banyak digemari semua kalangan.
Di balik itu semua, buah pir kuning juga menawarkan segudang manfaat untuk kesehatan yang sayang jika dilewatkan. Beragam manfaat buah pir kuning diperoleh berkat nutrisi yang terkandung di dalamnya, seperti karbohidrat, serat, kalium, dan sejumlah vitamin, termasuk vitamin C dan vitamin K.
Kandungan Nutrisi Buah Pir Kuning
Dalam 1 buah pir kuning terkandung sekitar 115 kalori dan beragam nutrisi penting lainnya, yakni:
- 29 gram karbohidrat
- 1 gram protein
- 9 gram serat
- 330 miligram kalium
- 30 miligram fosfor
- 22 miligram magnesium
- 11 miligram kalsium
- 10,5 miligram vitamin C
Tidak hanya itu, pir kuning juga mengandung vitamin B kompleks, vitamin E, vitamin K, tembaga, folat, dan aneka jenis antioksidan, seperti procyanidin, flavonoid, dan quercetin.
Berbagai Manfaat Buah Pir Kuning untuk Kesehatan
Berkat kandungan nutrisinya yang beragam, pir kuning memberikan banyak manfaat untuk kesehatan.
1. Mengatasi sembelit
Bila Anda memiliki keluhan susah buang air besar (sembelit), cobalah rutin mengonsumsi buah pir kuning. Pasalnya, buah ini banyak mengandung serat dan air, sehingga mampu membuat tekstur tinja jadi lebih lunak. Dengan begitu, Anda pun bisa buang air besar dengan lancar.
Selain itu, kandungan serat di dalam pir kuning juga memiliki prebiotik yang baik untuk kesehatan usus dan fungsi pencernaan.
2. Menjaga berat badan tetap ideal
Selain mengatasi sembelit, manfaat buah pir kuning yang tidak kalah menarik adalah dapat menjaga berat badan tetap ideal. Hal ini karena pir kuning diketahui rendah kalori dan lemak sehingga tidak akan membuat berat badan cepat naik.
Selain itu, kandungan serat dan karbohidrat di dalamnya pun bermanfaat untuk membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Anda pun akan terhindar dari keinginan ngemil atau makan berlebihan.
3. Menjadi sumber energi tubuh
Manfaat buah pir kuning lainnya adalah menjadi sumber energi tubuh yang sehat. Alasannya, pir kuning merupakan salah satu buah yang mengandung karbohidrat kompleks, gula alami, vitamin B kompleks, serta sejumlah mineral penting yang bagus untuk menambah energi dan stamina tubuh.
4. Memperkuat daya tahan tubuh
Mengonsumsi pir kuning secara rutin diketahui dapat memperkuat daya tahan tubuh. Ini karena pir kuning mengandung sejumlah antioksidan, seperti vitamin C, flavonoid, quercetin, dan procyanidin. Kandungan tersebut mampu mengurangi peradangan akibat paparan radikal bebas.
Bahkan, vitamin C yang terkandung di dalam pir kuning juga dapat meningkatkan kinerja sel darah putih guna melawan kuman dan virus penyebab infeksi. Dengan begitu, tubuh Anda akan lebih sehat dan tidak mudah sakit.
5. Mencegah penyakit jantung
Manfaat buah pir kuning selanjutnya adalah meningkatkan kesehatan jantung. Pir kuning mengandung senyawa antioksidan berupa antosianin yang berperan dalam menangkal radikal bebas pemicu berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung.
Selain itu, kandungan kalium di dalamnya juga mampu mengurangi tekanan darah tinggi. Dengan begitu, risiko terkena penyakit jantung dapat dikurangi. 9 Manfaat Buah Pir
6. Mengontrol tekanan darah
Pir kuning merupakan sumber kalium dan antioksidan yang cukup baik. Kedua kandungan tersebut berperan penting dalam menjaga tekanan darah tetap stabil. Ini karena kalium dapat menjaga kelenturan pembuluh darah serta menjaga irama detak jantung tetap normal.
Namun, untuk mengoptimalkan manfaat buah pir kuning ini, Anda juga perlu membatasi asupan garam agar tidak melebihi 1 sendok teh (5 gram) per hari, rutin berolahraga setidaknya 30 menit per hari, dan mengontrol stres. Dengan begitu, tekanan darah pun bisa tetap terjaga dan risiko terkena hipertensi pun berkurang.
7. Menjaga kesehatan kulit
Kandungan vitamin C dalam pir kuning berperan penting dalam pembentukan kolagen, yaitu sejenis protein yang memengaruhi kesehatan dan elastisitas kulit.
8. Meningkatkan kesehatan dan kekuatan tulang
Pir kuning juga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan dan kekuatan tulang. Manfaat ini tentunya tidak terlepas dari vitamin K, kalsium, fosfor, dan magnesium dalam buah tersebut. Dengan begitu, Anda akan terhindari dari risiko terkena penyakit osteoporosis.
9. Mengontrol kadar gula darah
Mengonsumsi pir kuning kuning secara rutin juga bermanfaat untuk mengontrol kadar gula darah dalam tubuh. Ini karena pir kuning termasuk buah dengan indeks glikemik yang rendah.
Selain itu, kandungan serat di dalamnya berperan dalam menjaga kadar gula darah dan mencegah terjadinya lonjakan, sehingga gula darah tetap terkontrol.
Namun, hindari penggunaan gula atau pemanis lainnya secara berlebihan, ya.
Meski memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, Anda juga perlu mengimbangi konsumsi pir kuning dengan menerapkan pola hidup sehat lainnya, seperti makan variasi makanan bergizi, minum air putih 8 gelas per hari, istirahat setidaknya 7 jam per hari, olahraga setidaknya 30 menit per hari, dan jangan merokok.
Bila Anda ingin mengetahui lebih banyak manfaat buah pir kuning untuk kesehatan atau ingin mengonsumsi buah ini tetapi memiliki kondisi kesehatan tertentu, jangan ragu untuk berkonsultasi ke dokter, ya.
Dengan begitu, dokter dapat memberikan informasi lebih detail terkait manfaat buah pir kuning untuk kesehatan serta menyarankan jumlah aman mengonsumsinya yang sesuai dengan kondisi Anda.9 Manfaat Buah Pir
