Tidak Melulu Buruk, Lemak dalam Makanan Ini sangat Sehat -

landing page – Lemak kerap dihindari karena dianggap membawa dampak buruk bagi kesehatan. Namun Tidak Melulu Buruk, Lemak dalam Makanan Ini sangat Sehat, lemak tentu masih dibutuhkan tubuh untuk jadi energi.

Dan tak semua lemak itu jahat dan Tidak Melulu Buruk, Lemak dalam Makanan Ini sangat Sehat, dalam beberapa makanan berikut terkandung lemak sehat yang baik untuk tubuh. Berikut makanan ‘berlemak’ yang wajib kamu konsumsi. agen bandarq indonesia

Alpukat

Dalam satu buah alpukat sedang mengandung sekitar 23 gram lemak monounsatsaturated dan juga 40 persen kebutuhan serat tubuh harian. Alpukat juga bebas sodium, sumber terbaik lutein, antioksidan yang baik untuk kesehatan mata.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang mede, almond, dan walnut mengandung asam lemak omega-3 tumbuhan. Almond juga kaya akan vitamin E yang baik untuk kesehatan mata. Meski kacang-kacangan mengandung lemak sehat sekitar 45 gram per 128 gram kacang, setidaknya konsumsi sekitar seperempat cangkir saja sudah bisa mendapat manfaatnya.

Zaitun

Buah dan minyak zaitun memiliki lemak sehat, meski tidak terlalu banyak. Minyak zaitun juga bisa menjadi pilihan minyak untuk menumis dan menggoreng yang lebih baik.

Dark chocolate

Separuh dari konten lemaknya memang termasuk lemak jenuh, namun dalam dark chocolate terkandung lemak sehat juga dan sederet nutrisi sehat seperti vitamin A, B, dan E, kalsium, zat besi, potasium, magnesium, dan flavonoid.

Tahu

Tahu sangat dipuja para pelaku diet vegan dan vegetarian, karena merupakan sumber protein nabati dan rendah sodium, selain itu juga memberimu nyari seperempat dari kebutuhan kalsium harianmu. Meski kandungan asam lemaknya tak terlalu tinggi, namun tahu bisa menjadi pilihan yang baik untuk mendapatkan lemak sehat.

Telur

Telur merupakan sumber protein yang murah dan mudah. Banyak yang berpikir bahwa putih telur lebih sehat dari kuning telur karena tak mengandung banyak lemak, namun lemak dalam kuning telur tidak terlalu banyak dan juga terdapat beberapa nutrisi penting. Dalam 5 gram lemak di telur, hanya 1,5 gram yang termasuk jenuh. Telur memiliki vitamin B yang bisa membantu meregulasi otak, sistem saraf dan sistem kardiovaskular.

By :Agen Poker