HOBIQQLOUNGE – 5 Jenis Makanan yang Mengandung Lemak Trans, Batasi Konsumsinya!
hobiku9.org – Siapa yang suka jajan sembarangan?!
Trans fat atau lemak trans merupakan jenis lemak yang bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan. PKV GAME Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung lemak trans secara berlebih, maka seseorang akan lebih berisiko mengalami masalah kesehatan seperti diabetes, penyakit jantung, hingga stroke.
Hal ini dapat terjadi karena lemak trans bisa meningkatkan kadar LDL atau kolesterol jahat, serta menurunkan HDL atau kolesterol baik.
Dilansir WHO, kandungan lemak trans yang masuk ke tubuh sebaiknya tak lebih dari 1 persen kalori harian yang kita konsumsi. Lalu, makanan apa saja yang mengandung lemak trans dan sebaiknya kita dibatasi? Berikut daftarnya.
5 Jenis Makanan yang Mengandung Lemak Trans, Batasi Konsumsinya!
1. Makanan cepat sajii
Padahal, kandungan lemak trans dalam kebanyakan makanan cepat saji itu tergolong tinggi, lho!
Contohnya saja piza. BANDARQ Kebanyakan adonan piza dibuat dengan menggunakan bahan lemak atau minyak yang terhidrogenisasi sehingga jika dikonsumsi berlebih malah akan berbahaya bagi tubuh.
2. Goreng-gorengan
Serupa dengan makanan cepat saji, gorengan yang sering kita jumpai di pinggir jalam ataupun di restoran juga mengandung minyak trans yang tinggi. Ini karena biasanya, penggunaan minyak nabati dalam pembuatannya akan menyerap ke dalam makanan dan ikut kita konsumsi.
Terlebih lagi, penggunaan suhu tinggi saat menggoreng juga dapat membuat kandungan lemak jahat dalam makanan jadi lebih tinggi.
3. Camilan seperti keripik dan popcorn
Sebab biasanya, keripik dan popcorn microwave mengandung tambahan lemak trans untuk menambah kelezatan rasa, serta membuatnya jadi lebih awet.
4. Kue-kuean yang dipanggang
Proses pembuatan dengan cara dipanggang juga dapat meningkatkan BANDAR SAKONG kandungan lemak trans pada makanan tersebut, lho.
5. Mentega putih
Namun, ini tak berarti kalau mentega DOMINO99 jenis lain dan minyak nabati tidak memiliki kandungan lemak jahat ya, sebab rata-rata proses pembuatannya melalui proses serupa.
Sebaiknya kita lebih selektif dalam memilih makanan, serta produk saat berbelanja. Jangan lupa untuk selalu memperhatikan bahan-bahan yang terkandung pada kemasan agar bisa memperkirakan kandungan apa saja yang masuk ke dalam tubuh kita dan juga keluarga.
baca juga : Bikin Glowing, Ini 5 Vitamin Yang Penting Untuk Kesehatan Kulit
