HOBIQQLOUNGE – 5 Khasiat Terapi Berjinjit untuk Kesehatan, Layak Dicoba!
HOBIQQ – Tips ini cocok untuk segala usia! Bukan untuk manula saja
Berjinjit bukanlah hal yang asing bagi manusia dari berbagai kalangan usia. Berjalan dengan cara berjinjit dalam waktu yang sangat lama memang dapat menyebabkan BANDARQ serangkaian masalah kesehatan pada kaki, terutama bagian betis dan pinggul seperti yang terjadi pada wanita yang selalu atau sering memakai sepatu hak tinggi.
Latihan ini tidak memerlukan peralatan apa pun sehingga aman, murah, dan efisien.
Berikut ini 5 manfaat kesehatan dari terapi berjinjit dan cara melakukan latihan tersebut dengan benar. Penasaran apa saja khasiatnya? Yuk, simak ulasan berikut ini!
5 Khasiat Terapi Berjinjit untuk Kesehatan, Layak Dicoba!
1. Memperkuat pergelangan kaki
Bagian kaki terdiri dari tendon atau otot berukuran besar seperti tendon Achilles (penghubung otot betis ke tulang tumit), otot fleksor hallucis longus (penghubung bagian dalam DOMINO99 pergelangan kaki ke jempol kaki), dan otot fleksor digitorum (penghubung bagian dalam pergelangan kaki ke jari kaki lainnya).
2. Meningkatkan keseimbangan tubuh
Dilansir sci-hub.se, terdapat penelitian pada tahun 2015 mengenai pengaruh berjinjit pada keseimbangan 25 penari dan 25 non-penari. Berdasarkan penelitian tersebut, BANDAR SAKONG diketahui bahwa para penari lebih sering menggunakan otot fleksor hallucis longus, sehingga data keseimbangan tubuh yang dihasilkan lebih tinggi daripada non-penari.
3. Mengatasi penyakit plantar fasciitis
Ada banyak pilihan pengobatan untuk hal tersebut, di antaranya melalui obat-obatan, sepatu ortopedi, maupun mengompres dengan bungkusan es. Terapi berjinjit juga merupakan pilihan yang sangat baik karena tidak memerlukan banyak energi dan tidak banyak menimbulkan efek samping.
4. Menopang kondisi telapak kaki datar (flat feet)
Biasanya ada celah di bawah bagian dalam telapak kaki saat seseorang berdiri. Manusia dengan flat feet memiliki BUKTI KEMENANGAN lengkungan yang sangat rendah atau bahkan tidak memiliki lengkungan sehingga tampak rata dengan tanah.
Sementara pada orang dewasa, hal tersebut menyebabkan nyeri pada persendian terutama pada bagian pinggul dan lutut akibat distribusi berat tubuh yang tidak merata.
Terapi berjalan secara jinjit dapat memperkuat lengkungan kaki sehingga mampu menopang tubuhmu dengan sangat baik. Dampaknya rasa sakit di pinggul, punggung, dan pergelangan kaki pun akan semakin berkurang.
5. Memperlancar sirkulasi darah di jemari kaki
Berjinjit secara rutin mampu meregangkan otot-otot tersebut sehingga sirkulasi darah akan meningkat dan kaki pun terasa semakin rileks dan nyaman.
6. Cara melakukan terapi berjinjit dengan benar
Kamu pun bisa melakukannya saat sedang duduk, bekerja, mengantre, dan kegiatan lainnya.
Bila kamu akan berdiri sambil berjinjit, carilah tempat yang aman. Cobalah untuk mempertahankan postur tubuh tegak yang aktif selama melakukan terapi. Namun, apabila kamu ingin melakukannya sambil duduk, cobalah ikuti langkah-langkah berikut ini.
Mulailah duduk dengan kaki rata di lantai dan postur tubuh tegak. Letakkan tangan di pangkuan atau sisi kursi.
Angkat jemari kaki kanan, jaga agar kaki kiri tetap menempel di tanah.
Tahan selama 3 sampai 5 detik.
Turunkan jari kaki.
Ulangi 10 sampai 15 kali pada setiap kaki dengan total 3 set.
Itulah 5 manfaat terapi berjinjit untuk kesehatan tubuh. Jadi, tertarik untuk mencobanya?
BACA JUGA : 5 Alasan untuk Tidak Ragu Mendesah saat Bercinta, Bikin Bergairah!