HOBIQQ – 5 Manfaat Buah Nangka – Di balik rasa dan aromanya yang khas, ada beragam manfaat buah nangka yang baik untuk kesehatan tubuh.
Buah dengan nama latin Artocarpus heterophyllus ini memiliki tekstur kulit sedikit berduri dan berwarna hijau kekuningan, sedangkan dagingnya berwarna kuning dan memiliki aroma yang khas.
Kandungan Nutrisi Buah Nangka
Di dalam 100 gram buah nangka terdapat sekitar 95 kalori dan beragam jenis nutrisi penting untuk kesehatan, di antaranya:
- Karbohidrat kompleks
- Serat
- Protein
- Vitamin, termasuk vitamin A, vitamin B, dan vitamin C
- Mineral, seperti magnesium, kalium, tembaga, dan mangan
Selain nutrisi di atas, buah nangka mengandung cukup banyak air dan antioksidan. Di dalam buah ini juga terdapat lemak, tetapi jumlahnya sangat sedikit.5 Manfaat Buah Nangka
Manfaat Buah Nangka untuk Kesehatan
Berkat kandungan beragam nutrisi di atas, ada berbagai manfaat buah nangka yang sayang untuk dilewatkan, yaitu:
1. Melancarkan pencernaan
Salah satu manfaat buah nangka adalah menjaga fungsi pencernaan. Hal ini karena kandungan serat yang tinggi di dalamnya. Dengan memenuhi asupan serat yang cukup, Anda bisa terhindar dari berbagai masalah pencernaan, seperti sembelit.PKV
Selain mengandung serat, buah nangka juga mengandung karbohidrat kompleks yang berfungsi sebagai prebiotik untuk mendukung pertumbuhan kuman baik di saluran cerna.
2. Menjaga berat badan ideal
Tak hanya melancarkan pencernaan, buah nangka juga baik untuk menjaga berat badan tetap ideal. Hal ini karena kandungan serat dan protein yang cukup tinggi dalamnya bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga dorongan untuk ngemil atau makan berlebihan pun dapat berkurang.5 Manfaat Buah Nangka
Selain itu, kandungan kalori dalam buah nangka juga terbilang rendah sehingga bisa menjadi pilihan yang cocok untuk Anda tambahkan ke dalam menu diet sehari-hari.
3. Mencegah penyakit kardiovaskular
Manfaat buah nangka dalam memelihara kesehatan jantung dan pembuluh darah bisa diperoleh dari kandungan serat, kalium, dan antioksidan yang cukup tinggi di dalamnya.
4. Memelihara kesehatan kulit
Untuk menjaga kesehatan kulit, tidak cukup hanya dengan melakukan perawatan kulit dari luar saja, Anda juga perlu mengonsumsi makanan sehat untuk kulit, seperti buah nangka, agar kesehatan kulit tetap terjaga.
Selain itu, vitamin C dari buah nangka juga dapat membantu tubuh menghasilkan kolagen yang menjadikan kulit kenyal dan tetap kencang sehingga akan mencegah penuaan dini.
5. Mengurangi risiko kanker
Kanker merupakan salah satu penyakit yang mematikan di dunia. Nah, agar Anda terhindar dari penyakit ini, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah kanker dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, yaitu menjalani pola makan sehat dengan mengonsumsi makanan bernutrisi, termasuk buah nangka.
Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Mengonsumsi Buah Nangka
Manfaat buah nangka bagi kesehatan memang tidak sedikit. Namun, tidak semua orang bisa mengonsumsi buah tersebut. Penderita diabetes disarankan untuk membatasi konsumsi buah nangka, karena buah ini mengandung gula dan indeks glikemik yang tinggi.
Oleh karena itu, konsumsi buah nangka sebaiknya tidak lebih dari 2–3 porsi per hari.
