HOBIQQ LOUNGE 6 Efek Makan Buah Mangga Berlebihan!!
Mangga adalah satu jenis buah tropis yang bisa kita nikmati sepanjang tahun.
Buah ini banyak di sukai karena mudah didapat, rasanya manis dan segar, serta mudah diolah dalam berbagai bentuk makanan dan minuman.
Walaupun tergolong sebagai buah yang bernutrisi, tetapi apa pun yang dikonsumsi secara berlebihan tentu tidak baik.
Berikut ini akan di jelaskan 6 efek makan buah mangga secara berlebihan yang kita.
Kenaikan berat badan
Mangga matang berukuran sedang memiliki sekitar 135 kalori.
Makan terlalu banyak mangga dapat menghambat defisit kalori kalau kamu sedang melakukannya, sehingga menghambat perjalanan penurunan berat badan.
Meskipun lezat dan bergizi, tetapi mangga juga relatif tinggi gula dan kalori alami.
Mengonsumsinya terlalu banyak tanpa mempertimbangkan kandungan kalorinya dapat berkontribusi pada peningkatan asupan kalori secara keseluruhan, sehingga berpotensi menyebabkan penambahan berat badan.
Masalah pencernaan
Makan mangga secara berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan, terutama karena kandungan seratnya yang tinggi.
Mengonsumsi serat secara berlebihan dapat menyebabkan kembung, gas, kram perut, bahkan diare.
Penting untuk mengonsumsi mangga dalam jumlah sedang, terutama jika kamu memiliki riwayat pencernaan yang buruk.
Peningkatan kadar gula darah
Peningkatan kadar gula darah bisa menjadi efek samping dari terlalu banyak makan mangga, terutama bagi orang dengan diabetes atau yang resistan terhadap insulin.
Mangga secara alami tinggi gula dan karbohidrat, yang dapat menyebabkan peningkatan cepat kadar glukosa darah bila di makan dalam jumlah banyak.
Ini dapat menjadi masalah bagi individu yang perlu mengelola kadar gula darahnya dengan hati-hati.
Toksisitas vitamin A
Toksisitas vitamin A (hipervitaminosis A) merupakan efek samping potensial dari konsumsi mangga dalam jumlah berlebihan.
Mangga kaya akan vitamin A, nutrisi penting yang memainkan peran penting dalam penglihatan, fungsi kekebalan tubuh, dan pertumbuhan sel.
Namun, asupan vitamin A terlalu banyak dari mangga (atau dari sumber makanan lainnya) dapat menyebabkan kelebihan beban dalam tubuh sehingga menyebabkan keracunan.
Reaksi alergi
Meskipun alergi mangga relatif jarang terjadi, tetapi ini dapat terjadi pada individu yang rentan.
Reaksi alergi sering kali di picu oleh adanya urushiol, senyawa yang ada pada kulit dan getah mangga.
Gejala alergi mangga dapat berkisar dari ringan hingga parah dan mungkin termasuk gatal, kemerahan, dan pembengkakan pada bibir, lidah, atau tenggorokan.
Iritasi mulut
Seperti yang di sebutkan pada poin sebelumnya, kulit mangga mengandung zat yang di sebut urushiol.
Beberapa orang mungkin mengalami iritasi atau sensasi gatal di mulut atau bibir setelah makan mangga.HOBIQQ
Mengutip Onlymyhealth, mengupas dan mencuci mangga secara menyeluruh dapat membantu meminimalkan risiko ini.
