HobiQQ Lounge – 6 Kebiasaan yang dianggap sehat ini malah berdampak buruk bagi tubuh, Ada banyak kebiasaan yang dilakukan individu setiap hari. Ada kebiasaan baik yang dianggap sehat, tapi tak sedikit kebiasaan buruk yang kerap dihubungkan dengan hal-hal negatif.
Terkadang kita melakukan kebiasaan-kebiasaan sehat tanpa tahu kebenarannya dan dampaknya bagi tubuh.
Untuk itu, ketahui apa saja kebiasaan sehat yang sebenarnya lebih banyak membahayakan daripada baik.
Baca Juga : Cara Tepat Menjaga Kebersihan Miss V
6 Kebiasaan yang Dianggap Sehat Ini Malah Berdampak Buruk Bagi Tubuh
1. Tidur sedikit untuk berolahraga di pagi hari
Berolahraga di pagi hari dianggap sebagai pilihan yang bagus. Ini cocok dengan fluktuasi hormon alami tubuh, membantu fokus dan suasana hati sepanjang hari, dan membantu mengatur nafsu makan.
Namun, jika Anda mengkompromikan jumlah jam ideal Anda harus tidur, itu bisa menjadi bumerang.
Pembatasan tidur dikaitkan dengan peningkatan rasa lapar dan asupan makanan, dengan risiko kenaikan berat badan dan obesitas yang lebih tinggi. Gaple Online
2. Berolahraga setiap hari
Untuk benar-benar membuat perbedaan dalam hidupmu, rencana olahraga rutin harus menjadi sesuatu yang untuk Anda seperti makan atau tidur.
Tapi Anda harus mencadangkan satu hari untuk istirahat setiap 7 hingga 10 hari. Ini karena tubuh perlu memperbaiki robekan mikroskopis di jaringan otot dan menyeimbangkan kadar asam laktat dan glikogen. Ini memberimu waktu untuk otot Anda tumbuh lebih kuat dan mengurangi risiko cedera.
Berolahraga terlalu banyak bisa menyebabkan kelelahan adrenal dan sebenarnya meningkatkan penambahan berat badan, terutama di sekitar perut.
Itu karena kortisol, hormon stres alami yang bertanggung jawab untuk mengatur metabolismemu.
Kortisol juga berhubungan langsung dengan stres, jadi pastikan untuk beristirahat cukup, baik secara fisik maupun mental.
Telur adalah salah satu makanan paling bergizi, sebab memiliki banyak vitamin dan hampir semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita.
Tapi ketika Anda membuang kuning telur, Anda membuang lebih dari setengah nutrisi.
6 Kebiasaan yang Dianggap Sehat Ini Malah Berdampak Buruk Bagi Tubuh
3. Terlalu Banyak Tidur
:strip_icc():format(jpeg)/kly-media-production/medias/4005882/original/092981200_1650878777-teenage-awakened-morning-late.jpg)
Sama seperti kurang tidur yang buruk bagi Anda, terlalu banyak tidur juga bisa meningkatkan risiko terkena penyakit kronis, seperti penyakit jantung koroner, diabetes, kecemasan dan obesitas pada orang dewasa.
Jika Anda merasa bahwa 7 hingga 8 jam tidur per malam “tidak cukup,” atau Anda merasa lelah setelah tidur malam yang nyenyak, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan doktermu.
6 Kebiasaan yang Dianggap Sehat Ini Malah Berdampak Buruk Bagi Tubuh
4. Tidak Cukup Makan Lemak
Ini mengacu pada lemak sehat. Lemak telah mendapatkan reputasi buruk, tapi mereka adalah bagian dari diet sehat yang seimbang dan tubuh kita membutuhkannya.
Mereka membantu menyerap vitamin, mendukung pertumbuhan sel, kesehatan otak dan mata, penyembuhan, dan produksi hormon. Dan mereka adalah sumber energi terbaik bagi tubuh kita.
Jika Anda merasa lesu, sering lapar, persendian terasa sakit, atau pilek lebih banyak dari biasanya, Anda mungkin perlu makan lebih banyak lemak sehat.
Ini bisa ditemukan dalam keju dan telur, mentega zaitun atau minyak canola, kacang-kacangan dan alpukat, dan biji chia atau rami. Coba hindari lemak trans dari minyak terhidrogenasi yang sering ditemukan pada makanan olahan.
5. Membuang kuning telur
Telur adalah salah satu makanan paling bergizi, sebab memiliki banyak vitamin dan hampir semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita.
Tapi ketika Anda membuang kuning telur, Anda membuang lebih dari setengah nutrisi.
Terlebih lagi, kuning telur adalah tempat kolin, nutrisi langka yang digunakan untuk membangun membran sel dan memainkan peran khusus di otak.
6. Menyimpan yogurt rasa di lemari es
:strip_icc():format(jpeg)/kly-media-production/medias/3146705/original/067362900_1591604039-yogurt-1442033_1920.jpg)
Makan yogurt dianggap sebagai kebiasaan yang sehat, karena dikemas dengan manfaat kesehatan. Ini mengandung kalsium, probiotik yang baik untuk mikrobioma dan sistem kekebalan tubuh kita, vitamin dan protein.
Namun, sebagian besar yogurt rasa yang Anda beli memiliki banyak tambahan gula dan pemanis. Jadi, jika Anda sangat menyukai yogurt dengan buah, pertimbangkan untuk menambahkan yogurt Anda sendiri ke yogurt yang lebih alami.
Deposit Pulsa Tanpa Potongan
Baca Juga : Panduan Hoki Capsa Susun Agar Menang Terus !
