HOBIQQLOUNGE – 6 Manfaat Green Tea dengan Perasan Lemon, Segar dan Menyehatkan!
hobiku9.org – Manfaat sehatnya berlipat-lipat!
Salah satu cara menjaga tubuh sehat tak cuma lewat makanan, tetapi juga apa yang kamu minum. Nah, salah satu minuman sehat yang direkomendasikan adalah green tea atau teh hijau dengan perasan lemon.
Ternyata, kandungan minuman ini dapat membantu tubuh terlindungi dari peradangan dan kerusakan sel akibat oksidasi. Dengan rasa yang enak, segar, dan menenangkan, berikut ini sederet manfaat green tea dengan perasan lemon buat kesehatan kita.
6 Manfaat Green Tea dengan Perasan Lemon, Segar dan Menyehatkan!
1. Kaya akan antioksidan
Teh hijau dan lemon sama-sama mengandung antioksidan yang tinggi, senyawa yang dapat membantu melindungi tubuh kita dari inflamasi akibat oksidasi.
Teh hijau tinggi akan antioksidan epigallocatechin gallate (EGCG), kuersetin, asam klorogenat, dan theogallin, menurut laporan dalam jurnal Nutrients tahun 2019.
Berdasarkan laporan dalam jurnal Plants tahun 2020, lemon adalah sumber baik antioksidan asam askorbat, hesperidin, naringin, dan asam ferulic.
2. Berpotensi menyehatkan jantung
Studi lainnya dalam Journal of Nutrition and Metabolism tahun 2014 menemukan bahwa orang-orang yang mengonsumsi lemon setiap hari mengalami penurunan tekanan darah, khususnya bila mereka juga jalan kaki secara teratur.
Temuan yang serupa, analisis dari sembilan studi menunjukkan bahwa orang-orang yang mengonsumsi teh hijau memiliki risiko penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke yang lebih rendah ketimbang orang-orang yang tidak meminumnya.
3. Bantu turunkan berat badan
Green tea dengan perasan atau irisan lemon juga bisa menjadi tambahan berharga untuk menurunkan berat badan. Berbagai penelitian telah menemukan bahwa teh hijau dapat mendukung penyusutan bobot tubuh dan meningkatkan pembakaran lemak.
Satu studi terhadap 115 perempuan dalam jurnal Clinical Nutrition tahun 2016 menemukan bahwa konsumsi ekstrak teh hijau selama 12 minggu tercatat mengurangi berat badan, indeks massa tubuh, dan lemak perut secara signifikan.
Meskipun diperlukan penelitian lebih banyak terhadap manusia, tetapi beberapa penelitian terhadap hewan menunjukkan bahwa lemon dapat meningkatkan penurunan berat badan.
Sebagai contoh, studi dalam Journal of Lipid Research tahun 2018 menemukan bahwa tikus yang diberikan dengan flavonoid sitrus, ukuran sel lemaknya berkurang. Flavonoid sitrus juga meningkatkan metabolisme pada tikus yang diberikan pola makan tinggi lemak.
Studi lainnya dalam Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition tahun 2008 menemukan bahwa pemberian polifenol lemon ke tikus yang diberikan pola makan tinggi lemak membantu mencegah mereka mengalami kenaikan berat badan dan penumpukan lemak.
4. Mendukung kesehatan otak
Satu tinjauan ilmiah dalam jurnal Nutrients tahun 2019 terhadap delapan studi menemukan bahwa konsumsi teh hijau berhubungan dengan pengurangan risiko demensia dan kerusakan kognitif.
5. Meningkatkan imun
Lemon adalah sumber vitamin C yang sangat baik, mikronutrien yang larut dalam air dengan sifat antioksidan yang kuat.
Vitamin C memainkan peran sentral dalam sistem kekebalan dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi sel-sel kekebalan, menurut laporan dalam jurnal Nutrients tahun 2017. Meningkatkan asupan vitamin C juga mungkin dapat membantu mengobati dan mencegah berbagai jenis infeksi pernapasan dan sistemik.
Lebih dari itu, beberapa studi terhadap hewan menemukan bahwa senyawa EGCG dalam teh hijau dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan melindungi tubuh terhadap gangguan autoimun, termasuk multiple sclerosis, berdasarkan laporan dalam Journal of Investigative Medicine tahun 2016.
Baik teh hijau maupun lemon juga kaya akan antioksidan, sehingga dapat mendukung sistem kekebalan tubuh.
6. Menjaga tubuh tetap terhidrasi
Minum teh hijau dengan campuran lemon juga bisa jadi salah satu cara untuk tetap terhidrasi.
Hidrasi ini sangat penting untuk hampir semua aspek kesehatan, terutama penting untuk kesehatan kulit, manajemen berat badan, fungsi otak, kesehatan pencernaan, dan fungsi ginjal, menurut penelitian dalam jurnal Nutrients tahun 2019.
Minum cairan dengan cukup setiap hari dapat membantu mencegah berbagai kondisi, termasuk batu ginjal, sakit kepala, dan konstipasi.
Itulah berbagai manfaat minum green tea dengan campuran lemon. Bagaimana, apakah kamu tergoda untuk menikmatinya setiap hari? Ingat, hindari mencampur pemanis tambahan, apalagi sampai berlebihan. Optimalkan dengan pola makan sehat bergizi seimbang, olahraga teratur, istirahat cukup, dan kelola stres dengan baik.
baca juga : 5 Pertimbangan Untuk Mengenakan Masker Atau Tidak Saat Di Dalam Mobil
