HOBIQQ – 6 Manfaat Ikan Mas – Manfaat ikan mas untuk kesehatan berasal dari beragam kandungan nutrisi di dalamnya. Namun, untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal, Anda harus mengolahnya dengan benar. Ingin tahu apa saja manfaat dan cara tepat mengolahnya, mari simak artikel berikut ini!
Di dalam 100 gram ikan mas, terkandung 90 kalori dan beragam nutrisi yang baik untuk kesehatan, seperti:
- 16 gram protein
- 20 mg kalsium
- 150 mg fosfor
- 280 mg kalium
- 45 mcg vitamin A
Ikan mas juga mengandung vitamin B1 dan vitamin B3, zat besi, serta beta karoten. Selain memiliki nutrisi yang baik bagi tubuh, jenis ikan air tawar ini juga aman untuk dikonsumsi karena rendah merkuri.6 Manfaat Ikan Mas6 Manfaat Ikan Mas
Beragam Manfaat Ikan Mas
Ada beberapa manfaat ikan mas untuk kesehatan, di antaranya:
1. Menjaga kesehatan tulang dan gigi
Salah satu manfaat ikan mas adalah menjaga kesehatan tulang dan gigi. Manfaat ini berasal dari kandungan kalsium di dalamnya, yaitu mineral penting yang dibutuhkan untuk mendukung pembentukan tulang dan gigi serta membangun dan mencegah pengeroposan tulang di kemudian hari.
2. Meningkatkan imunitas tubuh
Konsumsi makanan yang mengandung protein, seperti ikan mas, diketahui dapat meningkatkan imunitas tubuh. Pasalnya, nutrisi ini dibutuhkan untuk membentuk antibodi yang berperan melawan kuman penyebab infeksi, sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit.6 Manfaat Ikan Mas6 Manfaat Ikan Mas
3. Meningkatkan metabolisme tubuh
Selain meningkatkan imunitas tubuh, kandungan protein dalam ikan mas juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh. Artinya, kalori yang terbakar menjadi lebih banyak sehingga bisa menurunkan berat badan.
4. Menjaga kesehatan mata
Untuk menjaga kesehatan mata, Anda perlu mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A, salah satunya ikan mas. Ini karena vitamin A dibutuhkan untuk menjaga kornea mata tetap jernih, sehingga fungsi penglihatan tetap baik.PKV
5. Mengendalikan tekanan darah
Manfaat ikan mas selanjutnya adalah mengontrol tekanan darah.
Tak hanya itu, kalium juga mengurangi kadar sodium atau garam berlebih dalam tubuh dengan cara mengeluarkannya melalui urine.
6. Mengontrol kadar kolesterol
Dalam ikan mas terkandung niasin atau vitamin B3, sehingga konsumsinya bisa menjaga kadar kolesterol dalam darah.
Cara Mengolah Ikan Mas
Bagi yang lebih suka hidangan ikan mas goreng, bila memungkinkan gunakan minyak zaitun atau minyak kanola ketika menggorengnya.
Manfaat ikan mas untuk kesehatan memang beragam, tapi sebaiknya konsumsi dengan bijak karena segala sesuatu yang berlebih tidak baik untuk kesehatan.
Itulah manfaat ikan mas yang perlu untuk diketahui. Dengan begitu, dokter akan merekomendasikan takaran atau porsi yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
