HobiQQLaunge — 6 Tips yang dapat dilakukan rasa cemas bisa datang kapan saja, bahkan ketika Anda baru saja hendak memulai aktivitas pada pagi hari. Tentu saja, kecemasan pada pagi hari ini akan membuat rencana keseharian Anda berantakan.
Bisa saja Anda telah mengalaminya, tetapi tak mengetahuinya. Oleh karena itu, Anda dapat memperhatikan tips di bawah ini untuk mengatasi rasa kecemasan yang datang tak mengingat waktu, seperti setelah bangun tidur:
6 Tips yang Dapat Dilakukan Saat Bangun Tidur untuk Mengatasi Kecemasan:
1. Jangan Menyentuh Telepon Genggam Anda
Ketika Anda menyentuhnya, telepon genggam yang memiliki radiasi dapat melemahkan otak Anda saat pagi hari. Oleh karena itu, biarkan telepon genggam Anda berada di posisinya. Hal ini juga berlaku sebelum tidur pada malam hari. Penjelasan ini sesuai dengan lansiran dari Hobi99.info.
2. Ubah Kembali Kecemasan Anda dengan Mengakuinya
“Mengetahui bahwa Anda cemas, kemudian meresponsnya dengan mengatakan hal yang memotivasi serta beritikad untuk menyingkirkan rasa cemas tersebut dapat memiliki efek yang mengintensifkan emosi dan menjaganya,” kata psikolog di The Family Institute di Northwestern University, Amerika Serikat, Mark W. Driscoll.
3. Berikan Waktu Untuk Diri Sendiri
Memiliki waktu untuk diri sendiri agar dapat melakukan kegiatan yang menguntungkan otak Anda, seperti membaca koran dan bermeditasi. Hal itu dapat membuat Anda merasa tak terburu-buru saat mempersiapkan diri Anda untuk hari itu.
4. Menghirup Napas
Bernapas adalah salah satu alat yang ampuh untuk mengurangi kegelisahan karena pernapasan membutuhkan respons relaksasi tubuh. Anda dapat mencoba menghirup napas dengan hitungan yang lambat sehingga menemukan kelegaan.
5. Berpikiran Positif
Jika mengalami kecemasan setelah bagun tidur, bisa saja Anda telah mengembangkan pola pikir yang negatif. Anda dapat mengubah pemikiran negatif dengan mengembangkan pernyataan yang positif mengenai diri sendiri. Jika hal ini tidak berhasil, Anda dapat melakukan terapi perilaku kognitif untuk menangani gangguan kecemasan. Hal ini seperti yang dilansir dari Hobi99.info
6. Kebiasaan Tidur Anda
Faktanya, masalah tidur, seperti kesulitan tidur, dapat menyebabkan berbagai keluhan psikologi dan fisik. Anda dapat tidur di waktu yang sama pada malam hari dan bangun di waktu yang sama setiap harinya. Selain itu, Anda dapat mematikan lampu sebelum tidur dan hindari aktivitas, seperti menonton televisi dan minum kafein.
Support by Agen Poker Online
