hobiqq – 7 Cara Tingkatkan Ketajaman Memori, Lupa merupakan suatu hal yang sangat umum terjadi, tetapi aka sangat mengganggu bila terjadi terlalu sering.
Sifat pelupa tidak selalu berkaitan dengan usia. Melalui riset, lupa dikatikan dengan gaya hidup modern dan bisa dialami orang dari umur berapa pun.
Lalu apa yang bisa dilakukan untuk tingkatkan ketajaman memori? Berikut beberapa cara meningkatkan ketajaman memori yang mungkin bisa membantu!
7 Cara Tingkatkan Ketajaman Memori
1. Tidur cukup dan berkualitas
Tidur dengan durasi 3-4 jam per hari dapat membuatmu menjadi pelupa. Tidurlah dengan nyenyak agar meingkatkan daya ingat. Bagaimanapun, otak anda butuh istirahat untuk meremajakn diri dan berkerja lebih baik.
2. Rutin berolahraga
Jangan malas untuk berolahraga, jika kamu malas melakukannya. Mungkin kamu perlu berpikir ulang, sebab olahraga memiliki manfaat yang sangat banyak salah satunya mengoksidasi otak agar kita tidak menjadi pelupa.
Olahraga sangat memainkan peran penting pada memori. Bisa dalam bentuk apa pun, termasuk lari, jalan kaki, futsal, berenang, bulu tangkis, angkat beban, dan lainnya.
3. Konsumsi suplemen tertentu
Banyak suplemen yang bisa meningkatkan konerja memori dan kognitif. Contohnya asam lemak omega-3 dan vitamin B12 yang bertanggung jawab untuk tingkatkan kemampuan otak dan memori.
Produk tersebut dapat meningkatkan efisiensi otak dan daya ingatnya. Dan tidak hanya suplemen, tetapi juga memperbayak asupan sumber vitamin dan mineral.
4. Aktif bersosialisasi dan menjalin hubungan baik dengan orang lain
Orang yang aktif secara sosial lebih jarang mengembangkan masalah mental daripada orang yang kurang bersosialisasi
Bahkan, bersosialisasi bisa membantu mencegah risiko demensia dan penurunan kesehatan mental.
5. Sering melakukan latihan otak
Selain melatih fisik, kita juga perlu melatih otak. Otak memerlukan latihan untuk menjadi terampil dan lebih baik. Ketika otak mengingat kembali, terbentuklah jalur saraf yang lebih mudah dilalui, Jalur ini digunakan untuk mengingat memori
6. Menjadi orang yang lebih terorganisir
Kita cenderung melupakan sesuatu jika hal tersebut berantakan atau tidak terorganisir. Perhatian pun akan teralihkan dan mengurangi keefektifan memori.
Buatlah to-do list sederhana di aplikasi catatan di smartphone atau simpan rencang janji temu dengan memanfaatkan kalender secara online.
7. Lakukan segala sesuatu dengan enjoy
Ketika sesuatu dianggap sebagai tugas yang harus dipelajari, maka akan lebih sulit untuk memproses informasi. Sebaliknya, ketika kita menikmatinya dan memiliki passion untuk mempelajarinya, kita bisa menyimpan dan mengingat informasi tersebut dengan baik.
Oleh sebab itu, jadikan pengalaman belajarmu menyenangkan sehingga kita tidak merasa terbebani. Gunakan musik untuk membuat kita rileks dan mengangkat mood.
Sumber : Agenpoker
