HOBIQQ – 7 Manfaat Fitness – Manfaat fitness tidak hanya sekadar untuk menurunkan atau menjaga berat badan tetap ideal. Olahraga ini juga dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan, baik fisik maupun mental.
Berbagai Manfaat Fitness untuk Kesehatan Tubuh
Fitness bisa dilakukan pada pagi, siang, sore, ataupun malam hari. Yang terpenting, sebisa mungkin hindari melakukan fitness yang berdekatan dengan waktu tidur.
1. Menjaga kesehatan tulang dan otot
Hal ini karena tubuh akan melepaskan hormon yang dapat meningkatkan kemampuan otot untuk menyerap asam amino saat berolahraga. Asam amino merupakan nutrisi yang berperan dalam proses pertumbuhan dan pembentukan otot.7 Manfaat Fitness
2. Meningkatkan energi tubuh
Tidak sedikit orang yang beranggapan bahwa fitness merupakan kegiatan yang melelahkan. Padahal, justru sebaliknya. Saat tubuh lebih banyak bergerak, jantung akan mempompa lebih banyak darah dan memberikan lebih banyak oksigen ke otot-otot yang bekerja.
Seiring berjalannya waktu, jantung dan otot akan bekerja lebih efisien dan tubuh pun menjadi lebih berenergi dari sebelumnya. Beberapa penelitian juga mengungkapkan bahwa berolahraga secara rutin dapat meningkatkan energi, terutama bagi mereka yang sering kali merasa lelah dan lemas.
3. Menjaga kesehatan kulit
Manfaat fitness secara rutin juga dapat membuat kulit lebih sehat.
Selain itu, produksi kolagen juga akan mengalami peningkatan sehingga kulit terasa kencang dan terlihat lebih segar setelah olahraga.
4. Mencapai berat badan ideal
Berbagai penelitian mengungkapkan bahwa salah satu penyebab obesitas adalah kurang aktivitas fisik atau olahraga. Olahraga seperti fitness dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh sehingga dapat membakar lebih banyak kalori. Hal ini tentunya berdampak pada penurunan berat badan.PKV
Selain itu, rutin berolahraga juga dapat memaksimalkan pembakaran lemak dari dalam tubuh dan menjaga massa otot. 7 Manfaat Fitness
5. Mencegah depresi
Manfaat fitness tidak hanya untuk kesehatan fisik, tetapi juga baik untuk kesehatan mental. Hal ini karena saat berolahraga, hormon serotonin yang terdapat di otak akan mengalami peningkatan. Hormon serotonin adalah hormon yang mengelola suasana hati, termasuk mencegah depresi.
Fitness secara rutin juga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang membantu Anda merasa lebih bahagia dan mengurangi nyeri. Dengan demikian, Anda pun dapat terhindar dari rasa cemas dan stres.
6. Mengurangi risiko terjadinya berbagai penyakit
Selain itu, rutin berolahraga juga dapat membantu tubuh melawan radikal bebas yang dapat memicu terjadinya kanker, seperti kanker usus besar dan kanker payudara.7 Manfaat Fitness
7. Meningkatkan kualitas tidur
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa berolahraga selama 30 menit setiap hari dapat membuat tidur lebih nyenyak dan berkualitas. Hal ini karena peningkatan suhu saat berolahraga dapat memicu tubuh untuk menghasilkan senyawa kimia yang bisa meningkatkan dorongan tidur pada malam harinya.
Manfaat tersebut tentu baik bagi Anda yang mengalami susah tidur atau orang lansia yang kerap mengalami gangguan tidur.
Berbagai Pilihan Olahraga Fitness
Olahraga fitness umumnya dilakukan di gym atau pusat kebugaran. Anda bisa memanfaatkan berbagai fasilitas yang tersedia untuk memaksimalkan manfaat fitness yang dapat Anda peroleh.
Namun, olahraga fitness juga dapat dilakukan di rumah. Berikut ini adalah beragam pilihan olahraga fitness yang dapat Anda lakukan:
- Aerobik
- Lari di treadmill
- Sepeda statis
- Renang
Hal ini karena kesalahan dalam melakukan gerakan fitness dapat meningkatkan risiko cedera, terlebih jika Anda melakukan fitness di gym tanpa instruktur.
Ada baiknya juga bila Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum memutuskan untuk melakukan fitness, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti hipertensi, hipotensi, atau penyakit jantung.
