HOBIQQ LOUNGE – Asupan Pengganti Nasi yang Lebih Sehat – Nah, orang Indonesia punya kebiasaan makan yang cukup unik karena merasa belum makan sebelum makan nasi.
Nasi adalah salah satu jenis karbohidrat sederhana yang bisa membantu meningkatkan risiko melonjaknya gula darah setelah dikonsumsi.
Inilah kenapa penting untuk mencoba mencari makanan relatif pengganti nasi yang bisa di konsumsi sebagai sumber karbohidrat yang lebih sehat.
Jagung
adalah salah satu tanaman pangan yang banyak di konsumsi sebagai asupan makanan pokok pengganti nasi di beberapa daerah di Indonesia.
Jagung di anggap cukup mengenyangkan karena dalam 100 gram jagung terdapat kandungan 25 ram karbohidrat dan 3,5 gram protein.
Tak hanya kaya kandungan karbohidrat, jagung juga kaya serat dan antioksidan yang baik untuk kesehatan mata
Ubi
Asupan Pengganti Nasi yang Lebih Sehat Ubi atau ubi jalar bisa di konsumsi sebagai pengganti nasi untuk orang-orang yang sedang menjalani program diet.
Karbohidrat pada ubi mengandung lebih banyak serat dan lebih minim gula daripada nasi putih.
Ubi yang sudah di olah akan mengandung prosentase karbohidrat antara 18-21%, yang kaya kandungan provitamin A, vitamin C, dan kalium yang baik untuk menjaga tubuh dari risiko penyakit.
Kembang Kol
bisa di olah jadi pengganti nasi untuk orang-orang yang sedang melakukan program diet keto.
Kembang kol rendah kandungan kalori dan karbohidrat yang punya tekstur cukup mirip dengan nasi.
Cara memproses kembang kol ini adalah dengan memotongnya jadi kecil-kecil dan menghaluskannya dengan food processor tanpa air sampai bentuknya mirip dengan nasi. Setelahnya kamu bisa menumis minyak zaitun selama 5-8 menit sampai teksturnya lebih empuk dan mudah di konsumsi.DOMINO GAPLE
Kentang
:strip_icc():format(jpeg)/kly-media-production/medias/2733644/original/082057800_1550655999-foto_kentang.jpg)
Kentang lebih rendah kalori dan lemak juga tinggi kandungan serat daripada nasi putih.
memiliki kandungan kalium dan vitamin C yang baik untuk kesehatan tubuh selain, Itu kulit kentang juga memiliki kandungan serat yang baik untuk mencukupi kebutuhan serat tubuh.
Cara mengolah kentang yang di sarankan adalah dengan cara mengukus atau memanggangnya dengan menggunakan sedikit minyak zaitun dan tambahan rempah-rempah yang jadi penyedap rasa alami.
Shirataki
Shirataki terbuat dari serat glucomanan yang di dapat dari akar tanaman konnyaku
bisa di konsumsi sebagai pengganti nasi yang lebih sehat dan bisa di konsumsi dalam bentuk nasi dan mie.
adalah salah satu makanan rendah kalori yang sebagian besar kandungannya,
Adalah air dan sangat cocok di konsumsi oleh orang dengan riwayat diabetes hingga mereka yang ingin menurunkan berat badan.GAPLE
