HobiQQ – 5 Buah-buahan Tinggi Kolagen Ini Bikin Kulit Sehat dan Kinclong.
Mungkin kamu sudah sering mendengar kata kolagen. Apalagi dalam produk makanan dan kecantikan. Tapi sebenarnya apa sih kolagen itu dan apa manfaatnya?
Kolagen adalah salah satu protein yang melimpah dalam tubuh kita. 30 persen protein dalam tubuh kita adalah kolagen. Namun secara ilmiah faktanya kita mulai kehilangan kolagen saat usia 25 tahun, bahkan sedikitnya kita kehilangan 1 persen kolagen setiap tahunnya. Fungsi dari kolagen ini sebagai pembentuk struktur kulit, otot dan juga pembuluh darah. Kolagen memiliki peran penting bagi kulit kita. Itu sebabnya semakin tua usia kita, kulit akan menjadi kendur, berkerut, dan penuh dengan guratan akibat kolagen yang semakin menipis.
Kayaknya semua perempuan kalo denger kata kolagen ini langsung melek yah? Karena kolagen itu erat banget kaitannya sama kualitas kulit. Kalau kandungan kolagen di tubuh itu baik dan cukup maka kulitakan menjadi halus, terlihat sehat, dan bersih. Bahkan sebagian perempuan rela melakukan perawatan kulit yang mahal di klinik kecantikan hanya untuk mendapatkan kolagen yang baik untuk tubuh. Padahal sebenarnya kita bisa mengonsumsi buah-buahan yang kandungan kolagennya cukup tinggi. Lalu buah-buahan apa saja yang kandungan kolagennya tinggi?
Berikut 5 macam buah-buahan yang kandungan kolagennya tinggi :
5 Buah-buahan Tinggi Kolagen Ini Bikin Kulit Sehat dan Kinclong.
1. Jambu biji
Buah yang mengandung kolagen paling tinggi adalah jambu biji. Tidak hanya kaya akan dengan vitamin C dan vitamin A, jambu biji juga memiliki kandungan kolagen yang banyak loh, yaitu mencapai 228 mg dalam 100 gram buahnya. Kamu bisa mengonsumsinya dengan cara di jus, karena sangat aman dan bagus untuk tubuh.
2. Kiwi
Buah kiwi memiliki kolagen dan vitamin C yang banyak, yakni sekitar 92,7 mg dalam 100 gram buahnya. Kamu bisa mengonsumsi buahnya setiap pagi dan sebelum tidur. Kalian bisa mengolahnya menjadi jus, toping caake, atau pancake smoothies, atau juga bisa dimakan langsung.
3. Leci
Dalam 100 gram buah leci mengandung 71.5 mg vitamin C, yang berguna sebagai kolagen. Terpenuhinya kebutuhan vitamin C harian tubuh akan membuat tubuh kita kebal terhadap serangan-seranagn virus ataupun bakteri penyebab penyakit.
4. Pepaya
Buah pepaya merupakan jenis buah yang paling gampang ditemukan di Indonesia. Rasanya yang manis dan teksturnya yang lembut menjadikan buah pepaya disukai masyarakat Indonesia. Kandungan nutrisinya pun tidak kalah jika dibandingkan dengan buah lainnya, yaitu mengandung kolagen sebanyak 61,8 mg di setiap 100 gram buahnya.
5. Buah-buahan citrus
Studi menunjukkan bahwa buah-buahan citrus seperti jeruk, limau, lemon dan jeruk bali yang kaya vitamin C memiliki kemampuan untuk membantu merubah asam amino menjadi kolagen. Vitamin antioksidan juga sangat penting dalam membantu menetralkan radikal bebas, yang menyerang dan memecah kolagen dan elastin di kulit
Tidak mahal kan untuk mendapatkan kolagen yang baik untuk kulit? kamu hanya perlu mengonsumsi buah-buahan di atas.
Baca Juga : Akibat Kebiasaan Tidur Terlalu Lama
